有一种成分经常被忽视，这种成分就是黑大豆，这种麦片与黑米、黑芝麻、核桃、红枣等多种其他高营养成分相结合。早晨的杯子也可以作为润肠通便剂，可以润肺、改善睡眠和滋养黑发。 [黑豆米糊]
【配料】黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、红枣 [制造过程] 1.接下来要告诉你的食物是黑豆粥，这款黑豆米粉制作起来非常简单，制作后非常有营养，润肺，通便，改善睡眠，发黑发。接下来，准备制作黑豆酱的材料，首先准备一小碗黑豆，50克黑米，30克黑芝麻，2-3个核桃，10个红枣。是时候开始做饭了。 2、先处理黑豆，把准备好的黑豆放在一个大容器里，把黑豆洗一两次豆子，沥干水分，捞出，放在一个小盆里。 3、将50克黑米直接放入大碗中，加入适量水。黑米外层富含花青素，具有很强的抗衰老作用。和大米一样，黑米不应该洗得太频繁，以免洗掉许多营养成分。 4、将30克黑芝麻直接放入黑米中，加入准备好的核仁。将桃子取出，剥去里面的核桃仁，把核桃仁放在一个大碗里。 5、最后取出准备好的红枣，用清水将红枣洗净，用剪刀剪成小块，放入这个大碗里。大枣还是一种特殊的营养美味，可以补气血，美容面容。 6、所有食材处理好后，放入破壁机中，加入适量的水调成更细腻的糊状。锅中放入适量水烧开，烧开后加入黑豆和黑米糊，大火炖15分钟，不停搅拌防止粘锅。 15分钟后关火，倒入碗中饮用。