孩子的生长发育是每个父母心中最重要的事,但是现在的孩子还都非常爱挑食,很多有营养的食材都不爱吃,让父母愁坏了。不过大家别担心,今天小编给大家安利一道孩子爱吃的高钙菜咬它1口,比吃钙片营养还高,健脑补钙还便宜,孩子个头猛涨。它就是豆角。豆角提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。补钙对于每个人至关重要,尤其是对于小孩子,长身体的时候最需要的就是补充钙质。今天小编给大家带来的是家常土豆炖豆角,十分的美味,下面就和小编一起来学习下它的做法吧!
家常土豆炖豆角
By 夏有乔木雅望天堂2000
配料:
土豆 一个、豆角 160克、豆瓣酱 三小勺、蒜 两瓣、葱 适量、精盐 半小勺、鸡精 一小勺、老抽 一小勺、生抽 三小勺
烹饪步骤:
1.豆角用刀切段
2.土豆去皮,切片,再切条
3.锅烧开水,放一小勺盐
4.放入土豆条焯八成熟
5.放入豆角焯就成九成熟
6.捞出放入盆里
7.锅烧热,放入食用油,爆香葱花,蒜末,加入豆瓣酱翻炒均匀
8.放入十三香
9.放入土豆条和豆角,加入生抽和老抽
10.加入一小勺鸡精
11.半小勺盐
12.加入三小勺生抽和一小勺老抽
13.一小勺鸡精
14.半小勺盐
15.做好的土豆炖豆角
烹饪小贴士:
1、食材简介豆角,又叫豇豆,是夏天盛产的蔬菜。含有各种维生素和矿物质等。嫩豆荚肉质肥厚,炒食脆嫩,也可烫后凉拌或腌泡。豆荚长而像管状,质脆而身软,常见有白豆角和青豆角两种。2、营养价值豆角含有丰富的维生素B、和维生素C和植物蛋白质,能够使人头脑清晰,有调理消化系统、消除胸膈胀满、解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。在夏天多吃一些豆角可以有效消暑,并起到清口的作用。豆角所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能,抑制胆碱酶活性,可帮助消化,增进食欲。
你经常吃豆角吗?