菠菜是一种非常好吃，营养丰富，非常健康的食材，很多朋友都喜欢吃，也是很多营养专家推荐的。我来介绍一种非常好吃的食物，菠菜。保健食品，这种菠菜保健食品是营养均衡，香脆可口，健康营养，做法非常简单易行。 [菠菜养生美食] 【配料】菠菜、花生、洋葱、大蒜、胡萝卜、食用油、生抽、蚝油、盐、糖 [烹调程序]
1、准备好菠菜保健食品的食材，味道鲜美，营养均衡，健康有营养。并准备适量的食用油、酱油、蚝油，盐和糖适量即可。 2. 将准备好的花生取出，放入小碗中，加适量水洗净。再次清洗后，将其放在一边，让它浸泡。捏掉菠菜的所有根部，然后将其添加到锅中。再往盆里倒些水再洗一遍，菠菜要多洗几遍，因为菠菜底部可能会残留沉淀物。 3、菠菜洗净后取出，除去水分。接下来，把准备好的小葱取出，洗净，葱切碎，切好放在盘子里，把准备好的大蒜取出，压碎，剁碎。大蒜，直接放入碗中备用。 4. 将去皮的胡萝卜切成条状。切碎后，直接放在盘子上备用。锅中烧开适量热水，烧开后用漏勺放入花生米煮开，捞出待凉。 5、锅中放入适量水，大火烧开，烧开后焯30秒，去除草酸，菠菜更入味，更健康。 30秒后取出，用冷水冲洗自然冷却。 6.锅里放少许油，油热后加入葱末和蒜末炒香。胡萝卜切丝后，加入适量酱油，用蚝油调味。把冷的菠菜挤好放在砧板上，把菠菜切碎，放在一个大碗里，把花生放进碗里，倒入胡萝卜汁，加入盐、糖，搅拌均匀即可食用。
