明天就立秋了，虽然天气还很炎热，但是秋天真的来了。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以在饮食上也要适当调整，应以滋养润燥为主，西瓜，丝瓜，苦瓜等过于寒凉的蔬菜都要少吃了。
立秋时节，推荐大家给家人吃这“六宝”，也就是山药，红薯，南瓜，莲子，银耳，红枣等应季果蔬，都是秋天常见的食材，有很好的滋养润燥的作用，能帮助大家顺利度过节气交替。
下面给大家分享几道我用这六种果蔬做的食谱，简单好做又好吃，喜欢的朋友不妨试一试哦！
----【山药排骨汤】----
食材：
排骨2根 玉米1根 铁棍山药1根
1，排骨，玉米切块。铁棍山药去皮切块，用清水浸泡，防止氧化变色。
2，排骨冷水下锅焯水，水开后煮5分钟，撇清浮沫，捞起来冲洗干净。
3，电压力锅里放入排骨，加入几片姜，加入适量清水，盖上盖子煮30分钟。
4，程序结束后，打开锅盖加入山药，玉米，盐，胡椒粉，再煮10 分钟，起锅，撒上葱花。
----【红薯藜麦杂粮饭】----
食材：
藜麦20克 玉米30克 红薯1个
1，藜麦提前用清水浸泡20分钟，新鲜玉米取粒，红薯去皮切成小块。
2，电饭锅里加入适量清水，蒸格里垫上蒸垫，放入藜麦，红薯，玉米。
3，盖上锅盖，启动“营养蒸”程序，蒸30分钟即可。
----【全麦南瓜馒头】----
食材：
普通面粉300克 全麦面粉200克 酵母5克 南瓜泥260克
1，先把普通面粉和全麦面粉，酵母粉放入碗中，拌匀。
2，南瓜去皮切片，放入蒸锅中蒸熟，然后用勺子把南瓜按压成泥，晾凉。
3，把南瓜泥放入混合好的面粉里，下手揉成光滑的面团，放置温暖处发酵至两倍大。
4，取出面团揉出气泡，把面团分成大小相等的小面剂，然后把它们揉成光滑的面团。
5，做好的面坯放入蒸锅里，盖上盖子醒发15分钟，开火蒸20分钟，关火焖5分钟，起锅。
----【银耳枸杞豆浆】----
食材：
银耳15克 黄豆20克 枸杞15克
1，把所有的食材洗净，放入臻米迷你破壁豆浆机中，加入适量清水。
2，盖上盖子，启动“豆浆程序”，静等18分钟，香浓好喝的豆浆就做好了。
----【莲子红枣豆浆】----
食材：
黄豆20克 红枣3颗 莲子20克 冰糖1小块
1，先把红枣去核切块，黄豆和莲子清洗干净，然后把所有食材一起放入破壁机中，加入适量清水。
2，盖上盖子，启动豆浆程序，静等18分钟即可。
立秋节气吃啥好？应季果蔬最养人，这“六宝”记得给家人吃，滋养润燥，对身体好，帮助家人顺利度过季节交替。
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