秋冬不能错过的银耳汤，美容养颜，从一碗银耳汤开始
爱美是每个女人的天性，除了外在的面膜面霜护肤品，内在地食疗也是很重要的，女人过了二十五岁机体的代谢就慢慢的开始减慢，这个时候只有自己对自己好才是真的好，所以我们必须要开始营养自己，用上好的眼霜，吃着上好的维e，都是为了
维持我们肌肤的年轻态
，当
肌肤变得年轻
了我们的心情也就会随着变好，人也会变得越来越自信，所以今天就来做一碗可以
改善女人肌肤
状态的营养美味，银耳红枣莲子汤，日子是一天一天过去的，保养也是一步一步积累的，
每天改善一点点
，一个月之后，一年之后，你就会发现自己变得更加乐观自信
银耳可以
帮助肝脏解毒
，起到有效保护肝脏的作用，它在
增强人体抗肿瘤的免疫力
的同时，还能帮助提升肿瘤患者对放射性治疗、化疗的耐受力。银耳还是滋补的良药，滋润但是不腻滞，可以起到补脾胃、益气清肠道、安眠养神、清热润燥，对与阴虚火旺的人群来说是一种非常好的补品。莲子具有
防癌抗癌，降血压
，强心安神等功效，莲芯中所含的生物碱具有很强的强心作用，
莲芯碱
可以有效的抗癌及抗心律不齐等症状
红枣补气，性味甘平，润心肺补五脏，可以治虚损等症状，对于胃肠道功能不佳蠕动能力比较弱以及消化吸收功能差的人群，是非常适合常吃红枣来改善肠胃功能从而增强体力。对于精神经常高度紧张、心中烦闷不堪、睡眠不安的更年期症状明显的女性，红枣可以起到镇静的作用，如果感到生活紧张，可以食用一点红枣来平复心情。
红枣银耳莲子汤的主要材料有红枣、银耳和莲子，银耳中的天然特性胶质含量高，对女性起到滋阴的作用，
长期食用有润肤焕活的作用
，具有美容养颜的神奇效果
【菜名】银耳红枣莲子汤
【所需食材】
红枣8颗，银耳两朵，莲子适量，冰糖适量
【烹饪过程】
步骤一：
银耳放入碗中加入适量清水，泡发至银耳变得柔软，大约1小时左右
步骤二：
将泡发的银耳洗干净撕成大小适中的小块
步骤三：
红枣和莲子用水浸泡一会儿，大约十分钟左右，洗干净
步骤四：
将洗干净的大枣，莲子和撕好的银耳放入碗内，加入适量的冰糖和清水，水量没过食材即可
步骤五：
将容器放进蒸烤箱，开启纯蒸模式，105度蒸40分钟左右，时间可以主要根据自己喜欢的口感来定，时间长的话出胶比较多，口感比较粘稠
步骤六：
蒸好的银耳红枣莲子汤可以放到温热之后就可以拍个美美的照片发朋友圈了，在之后就可以开启边追剧边养生的生活啦
【烹饪贴士】
1、 银耳泡发的时间不要超过两小时，不免影响银耳本身的口感和银耳中营养成分的流失
2、 如果没有蒸烤箱的话可以放在锅内小火慢慢熬煮，时间也是根据自身口味决定，如果喜欢口感粘稠的就多熬一会儿，让银耳可以充分的出胶，银耳要想出胶，不能
低于两个小时
因为我比较懒所以我选择使用蒸烤箱，这样不用一直看着锅
3、 银耳出胶，
切得碎一点
，更容易出胶。
4、 银耳红枣莲子汤滋润但是不腻滞，对阴虚等温热滋补的人群来说是一种上好的补品，他可以补脾开胃、补气血，清肠道、补脑安眠，健胃消食，养热润燥的，改善皮肤状态，让我们肌肤换发活力，除了减肥就是养生的我要做个精致的小仙女
【文案编辑】目海是爱吃的减肥者
