“冲绳塔可肉酱+豆腐饭”这样吃聪明减糖

旅游 微微世界 2022-08-13 11:53

原标题:“冲绳塔可肉酱+豆腐饭”这样吃聪明减糖

莎莎酱食材

中型牛西红柿 2 颗

洋葱碎 4 大匙

香菜 1 株(切碎)

蒜末 1 瓣

柠檬汁 1 大匙

盐 0.5 小匙

肉酱食材

猪绞肉 300 克

洋葱 半颗

蒜头 2 瓣

其他食材

美生菜 适量

肉酱调味料

番茄酱 2 大匙

酱油 2 小匙

蚝油 2 大匙

研磨黑胡椒 适量

盐 适量

帕马森起士粉 适量(可略)

这道结合墨西哥塔可饼与冲绳米食文化的冲绳庶民美食,肉酱搭配清爽的莎莎酱和生菜丝,先生孩子每次吃都赞不绝口,搭配白饭或豆腐饭都非常好吃!

制作步骤:

1制作莎莎酱:中型牛西红柿2颗去籽切小丁、洋葱碎4大匙、香菜碎1株、盐0.5匙、柠檬汁1大匙、蒜末1瓣,所有材料混合均匀,放冰箱冷藏备用。

2美生菜适量,切丝备用、洋葱半颗切小丁、蒜头2瓣切末。

3热油锅将洋葱丁及蒜末炒香。

4加入绞肉炒熟。

5加入调味拌炒入味,即可准备装盘享用。

豆腐饭 这样做

制作步骤:

1家常豆腐 1 盒(火锅豆腐、板豆腐亦可)开封后倒掉盒内水分。

2将豆腐放在不锈钢漏勺上。

3再用干净重物压在豆腐上至少30分钟,将豆腐水分彻底沥干。

温馨小贴士:我用玻璃保鲜盒装水,再加铸铁锅盖。

4将豆腐放入不沾锅内,用压泥器将豆腐压碎。

温馨小贴士:小心勿伤到锅子。

5中小火将豆腐碎炒干剩余的水分如可盛出享用。

温馨小贴士:不用放油;若无压泥器,直接用锅铲边炒边切碎。

NOTES

嫩豆腐水分太多,较不建议使用。

确实用重物压豆腐半小时能将多余的水分挤出,可有效缩短炒干豆腐的时间。用手绘图里的

做法,半小时能压出约100ml 的水。

使用压泥器在不沾锅内压碎豆腐时,请小心不要刮伤锅面涂层,以免影响锅子寿命。

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