三色芝士饭团，美味营养，健康配比
生活的韵味其实还是粗茶淡饭，老话说得好“粮收万石，也要粗茶淡饭”，生活在这个嘈杂的社会上，千万不要丢了本心，人本善良，千万不要听信谣言，家庭的意义，大概就是让我懂得人间烟火，明白粮食的来之不易。
据有关数据统计，我国每天有大概百分之九十的人都在以米饭为主食，说到米饭，我们不得不感慨袁隆平爷爷的伟大付出，希望，我们都能做到珍惜每一粒粮食，珍惜每一粒稻米。今天来教大家做一个家庭版大米饭团，用到的食材有知识，海苔和蔬菜，营养搭配均衡，既有维生素，又有蛋白质，既能满足饱腹感，又能增加能量，将米饭团成饭团后，放入烤箱，烘烤十分钟左右，更是别有一番风味，一起来试一试吧。
【菜品】：三色芝士饭团
【烹饪食材】：米饭一大早，西兰花半颗，奶酪片4大勺，海苔碎适量，胡萝卜一根。
【烹饪步骤】：
1、准备一碗米饭，最好是新蒸的米饭，这样的米饭来做饭团，香甜美味，口感极佳，西兰花清洗干净掰成小块，用盐水清洗几遍，放在盘子中备用，胡萝卜清洗干净，最好去皮，准备好海苔碎和芝士片。
2、准备一个家中的炒锅，将西兰花放入锅中，焯水2-3分钟。捞出放凉。
3、将胡萝卜切成均匀的小块，切得越碎越好，放凉的西兰花切成西兰花碎，切好分别放在案板上备用。
4、锅清洗干净，放入少许清水，将胡萝卜放入水中，焯水2-3分钟左右，用家中的漏勺将胡萝卜碎捞出。
5、准备一个大一点的大碗，将米饭放入大碗中，加入焯好水的胡萝卜碎和西兰花碎和海苔碎，手袋一次性手套，用手抓拌均匀，多拌一会。
6、将家中的保鲜膜截取一块，平铺在案板上面，用手团一个饭团放在保鲜膜上面，用保鲜膜将团好的饭团裹紧，其实用保鲜膜在包裹一遍的意义就在于让饭团变紧实一些，以防散开。
7、分别将饭团团好，包裹严实，放在盘子里面，准备一个能高温烘烤的盘子，将饭团依次摆放在盘子上面，将刚刚准备好的芝士盖在饭团上面。
8、烤箱预热，上下过150度，将饭团放入烤箱中，烘烤大概15分钟左右即可。
烹饪小贴士：
1、其实剩米饭也可以，但是如果做给宝宝吃，一定要用新米饭，因为新米饭比较软，孩子的消化系统没有大人的强，所以给宝宝做一定要用新米饭。
2、给宝宝饭团的话可以烘烤时间缩短一下，因为烤的时间越长，米饭越硬。
3、选择西兰花的时候，首先要看西兰花的叶子，选择叶子比较新鲜的西兰花
4、还可以看西兰花的头部，一般头部比较大绿的西兰花光照时间都比较长，营养均匀。
4、饭团中也可以添加一下自己喜欢的食材，比如大头菜，或者火腿，都可以切成小丁，放在里面。
