辅食:顿顿都是米饭馒头没营养,教你做更好的营养餐

旅游 看看美味故事 2022-08-12 22:19

原标题:辅食:顿顿都是米饭馒头没营养,教你做更好的营养餐

鳕鱼的肉质厚实、刺少、味道鲜美,蛋白质含量非常高,而脂肪含量极低至少于0.5%,更重要的是,鳕鱼的肝脏含油量高达45%,同时含有A,D和E等多种维他命。

吃土豆有助于消化系统健康,有些宝宝有腹胀腹痛,消化不良等症状。妈妈可以做一点土豆泥给宝宝吃,土豆有通便降火消炎去毒的功能。

关于这道辅食

菜名:鳕鱼土豆饼月龄:适合12M+宝宝食材:鳕鱼1块、西兰花适量、胡萝卜适量、土豆1个工具:菜刀、菜板、擀面杖、保鲜袋、不粘锅、铲子

制作步骤

1、鳕鱼洗净,切葱姜片,一起上锅蒸

PS:蒸熟的汤汁不要倒掉,后面可以加到土豆泥中

2、土豆去皮蒸熟,出锅后装入保鲜袋内,用擀面棍压成土豆泥

3、将胡萝卜,西蓝花焯水后切碎末

4、把所有材料搅拌到一起,加一些盐调味,一岁内宝宝就不要加盐了。如果太干,就加一点蒸鳕鱼的汤

5、用勺子挖出一个小圆球,搓圆

6、轻轻压成小饼。不粘锅,小火,煎到颜色变深一些即可出锅

7、完成咯~

食物营养解说-五谷杂粮篇

薏米

薏米含有维生素、碳水化合物、蛋白质、薏苡素等,能促进新陈代谢,有利于宝宝健康。宝宝满6月龄后,可以喝一些薏米粥,但是要注意煮烂,以免伤害肠胃。

适合月龄:6M+。

哺乳可食用;月子期慎吃,以免引起消化不良;孕期不能吃,因其对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能,准妈妈不宜食用。

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