鸡翅根这样做,无需一滴油,有肉有菜更健康,多吃几口也不怕长肉

旅游 侠客说情感 2022-08-15 11:03

原标题:鸡翅根这样做,无需一滴油,有肉有菜更健康,多吃几口也不怕长肉

鸡翅这样做,无需一滴油,有肉有菜更健康,多吃几口也不怕长肉。夏日是最佳减肥期,天气炎热,出汗多吃得少,自然会瘦下来。但是也要吃对方法,假如天天吃五花肉,怎么样都不会瘦下来。今天就来分享一道菜,既能吃到肉,过嘴瘾,还不怕长肉肉,黑椒鸡翅根薯角。

鸡翅根的营养丰富,脂肪低,蛋白质高,如果不吃皮的话,比鸡胸肉的热量只高一点点,所以在减肥期也可以吃鸡翅根。鸡翅根中的蛋白质,容易被身体吸收,可以增强体力。鸡翅根中的维生素A含量非常丰富,比牛肉和猪肉的维生素A含量都高。土豆中的脂肪含量非常低,而且食用土豆后会有极强的饱腹感,所以减肥期特别适合吃土豆,而且土豆中的碳水化合物比较丰富,所以土豆可以代替主食。

虽然鸡翅根和土豆的脂肪含量都不高,但并不意味着怎样做,都适合减肥的人吃,如果油炸以后,鸡翅根和土豆的脂肪含量都会大大的增高。我家平时喜欢用空气炸锅来做一些好吃的,空气炸锅的好处就是不需要加油,而且能把食物做得非常好吃,既能过嘴瘾,还不怕长肉的做法。今天做的黑椒鸡翅根薯角,无需加一滴油和水,就能把鸡翅和薯角烤得特别香,薯角外酥里嫩,鸡翅根表面,烤得焦香四溢,皮中自带的油分基本都烤出来了,也会大大降低脂肪的含量,这样的做法真的是太健康,比快餐店的油炸食品健康多了,话不多说,咱们来看看具体做法吧!

黑椒鸡翅薯角

所需食材:鸡翅根或者鸡翅中6个,大一点的土豆1个,盐少许,黑胡椒碎适量,辣椒面适量,生抽1勺,料酒1勺,姜片适量,洋葱适量。

制作方法:

1.鸡翅根洗净,可以在鸡翅根的表面切两刀,这样腌制比较容易入味,土豆去皮备用。

2.土豆切成这样的小块,就是滚刀块的切法,只是要稍微薄一点。

3.将切好的土豆与鸡翅根放在一起,加入姜片,洋葱丝。

4再加入生抽,盐,胡椒粒碎,料酒,辣椒面,拌匀后腌制30分钟。

5.空气炸锅,选择195度,预约5分钟,然后把鸡翅根放入空气炸锅的底部烤网,再必把土豆放入上面的烤网。

6.我用的是生活元素空气炸锅,里面有双层,一次可以烤一大盘食物。选择30分钟,烤到10分钟的时候要把鸡翅根翻一次面,再把土豆翻一次面,再烤六七分钟,土豆基本就熟了,然后把土豆取出来,继续烤鸡翅根,再烤七八分钟,把鸡翅根翻一次面,继续烤完,这样鸡翅根就烤好了。

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