豆腐营养丰富，有“植物肉”之称，切极易消化。蛋白质可消化率在百分之九十以上，比豆浆以外其他豆制品高，受到到普遍欢迎。
豆腐的蛋白质含量虽高，但由于其中蛋氨酸（人体必需氨基酸之一）含量偏低，所以它的营养价值大为降低。但只需将其它富含蛋氨酸的动植物食品与豆腐一起烹调就可扬长避短，如在豆腐中加入各类肉末，让这道菜变得营养更均衡。
食材：豆腐500克 油20克 盐5克 牛肉末150克 豆瓣酱20克 酱油4克 糖5克 料酒5克 花椒粉2克 鸡精2克 淀粉6克 辣椒粉3克 干辣椒3克 姜末3克
过程：
食材准备好，嫩豆腐切丁，干辣椒切丁备用
牛肉和姜都切末
淀粉加水了，做成水淀粉
倒入半锅水，加盐煮沸
将豆腐丁放入沸水锅中焯一分钟，捞出来沥干水
取一空碗，加入豆瓣酱，辣椒粉，花椒粉，盐，酱油，鸡精，料酒拌匀，做成麻辣酱汁
锅内放油烧热
以小火炒香姜末和干红辣椒
倒入牛肉末炒散至肉变色
再倒入麻辣酱汁，与牛肉末一同拌炒均匀，煮至沸腾。
倒入嫩豆腐丁轻轻拌匀，用水淀粉勾芡，撒上花椒粉
撒上葱花和盐即可装盘
小贴士：
豆腐先汆烫，这样处理过的豆腐没有豆腥味，还不容易碎。
豆腐起锅前，要用水淀粉勾芡，使汤汁呈浓稠状，麻辣味更浓！
