导语：秋天要多吃这道菜，锌比猪肝多3倍，铁比核桃多6倍，美容又养颜！秋天到了，天气寒冷又干燥，爱美的小伙伴们的护肤工作做好了吗？
今天呢，小编给大家带来了一道非常好的美容佳品。它就是红薯，营养师大乔根据研究发现，红薯中含有丰富的纤维素、维生素和胡萝卜素，纤维素可以促进消化排毒，起到减肥的作用。
维生素还可以起到美白养肤的作用，胡萝卜素吃了对眼睛好。这样看来，红薯真的是一道非常好的食材呀！爱美的小伙伴们赶紧行动起来吧，这个冬天，也要做一个美丽精致的女孩。
美容养颜的红薯泥
By 闫家小厨
配料：
红薯 一个、香油 适量、白糖 适量、胡椒粉 适量、精盐 半克
步骤1.备料
步骤2.红薯洗干净切块，锅放适量清水，隔水蒸，大火烧开转中火10分钟左右
步骤3.剥皮，放胡椒粉，盐，白糖，香油
步骤4.搅拌均匀备用
步骤5.揉成团
步骤6.摆盘即可食用
烹饪小贴士：
1、形状和口味的选择：红薯一般分黄瓤红薯和白瓤红薯。黄瓤红薯体形较长，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟后瓤呈红黄色，味甜可口；而白瓤红薯体形比较胖，皮呈深红色或紫红色，含淀粉多，煮熟后瓤呈白色，味道甜而面。可根据自身口味进行选择。
2、选择新鲜红薯：一般要选择外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯；发芽、表面凹凸不平的红薯不要买，那表示已经不新鲜；若红薯表面上有小黑洞，则说明红薯内部已经腐烂。
3、选择容易保存的红薯：表面有伤的红薯也不要买，因为不容易保存，容易腐烂。
另外，红薯一般都是越放越甜，买回来后可以在阴凉干燥处放些日子，等到红薯里的糖分得到充分积累，煮熟后会格外甜。
大家喜欢吃红薯吗？
