春季,不管有钱没钱,这4道菜再贵也要吃!增强钙吸收,提高免疫力!

旅游 微微世界 2022-04-27 19:46

原标题:春季,不管有钱没钱,这4道菜再贵也要吃!增强钙吸收,提高免疫力!

这一波倒春寒确实挺冷的,不过现在已经是春季了,过不几天气温很快就会回升。

春天是一个美丽的季节,草长莺飞,鸟语花香,万物复苏。但是随着温度的升高,各种病菌也都变多了。

再加上最近气温忽冷忽热,昼夜温差非常大。人的免疫力很容易下降,会受到病菌侵犯,容易生病。

所以,你一定要遵循正确的饮食习惯,多吃一些维生素,钙质等富含营养的美食。要保持营养均衡全面,增强钙吸收,才能提高免疫力。

春季,不管有钱没钱,这4道菜再贵也要吃!增强钙吸收,提高免疫力!

今天我要教你4道很适合春天吃的菜,营养丰富,味道鲜美。

可能价格上来说有点小贵,但是为了身体健康,你要学着做一下哦。

1【辣炒牛肉】

食材 :牛里脊,青红辣椒,葱,姜,淀粉,鸡蛋

调料 :蚝油,生抽,料酒,食盐,鸡精

做法:

1把牛里脊切成薄片,青红辣椒切条,葱姜切成末。

2把牛肉片放入碗中,加入一个鸡蛋清,少许淀粉抓拌均匀,给牛肉上浆。

3锅内加入底油,烧到4成热,把牛肉,葱姜末放入锅中,滑炒至发白。加入蚝油,生抽,料酒,食盐,鸡精,炒至入味。

4把青红辣椒放入锅中,炒至断生后,出锅即可。

2【滑炒虾仁】

食材 :鲜虾仁,黄瓜,玉米粒,胡萝卜,葱,姜

调料 :食盐,料酒,鸡精,胡椒粉

做法:

1 虾仁用清水冲洗干净,黄瓜,胡萝卜

切成小丁,葱姜切成末。

2锅内加入清水烧开,把虾仁,胡萝卜丁,黄瓜丁,玉米粒放入锅中焯水后捞出。

3锅内加入适量底油,放入葱姜末爆香,然后放入主配料翻炒一下,加入食盐,鸡精,少许胡椒粉,调好味道。

4加入适量水淀粉勾芡,淋上芝麻油,翻炒均匀后出锅。

3【葱爆螃蟹】

食材 :海蟹两只,香葱,红辣椒,大蒜

调料 :食盐,鸡精,白糖

做法:

1把螃蟹去掉内脏,里外都清洗干净,然后剁成小块。香葱,红辣椒都切成段,大蒜切成末。

2锅内加入充足的食用油,烧到6成热,把螃蟹裹上淀粉后,放入锅中炸至金黄色捞出。

3锅内加底油,下入大蒜末,香葱爆炒出香味。

4放入螃蟹,红辣椒,食盐,鸡精,少许白糖,翻炒均匀,出锅即可。

4 【清蒸排骨】

食材:肋排,香葱,蚝油,生抽,料酒,食盐,鸡精,胡椒粉,豆豉

做法:

1 把肋排剁成小块,放入锅中焯水后,捞出冲洗干净,香葱切成末。

2 把排骨放入盆中,加入蚝油,生抽,料酒,胡椒粉,食盐,鸡精,豆豉,搅拌均匀,腌制20分钟。

3 把腌制好的排骨,整齐的摆放入盘中。然后放入蒸锅中,用大火蒸30分钟。

4 取出蒸好的排骨,撒上香葱末,即可食用。

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐