【食材准备】：苹果、核桃、红枣、小苏打、枸杞、冰糖、
【第一步】：
首先我们来准备几个核桃的分心木，分心木就是核桃里面的那一层薄膜。核桃是非常营养的食物，但是我们平时在吃核桃的时候都是直接把核给它剥下来，然后把壳扔掉，但是熟不知他的和人里面的分心木其实是非常营养的，扔掉真的太可惜了。核桃里面的分心木非常的脆，如果下手太重的话，特别的容易把它弄碎了。其实分心木的营养价值是非常高的，而且还有助于睡眠，虽说它的味道有一点微微发苦，但是我们平时可以多用它来泡水喝，对身体是非常有益的。经常用核桃的分心木早晚各一杯泡水喝，坚持一段时间，你就会有意想不到的发现。我们先把它掰下来。大概掰下来三个样子，然后放到清水中给它冲洗一下。再装入碗中备用。
【第二步】：
然后把红枣还有苹果放入大盆中，撒入一点点的小苏打。小苏打是很好的清洁剂，可以有效地清洗掉苹果和红枣表面上的农药残留以及灰尘杂质。一直不断地下手搓洗均匀，把它冲洗干净之后，然后控水捞出来。红枣也给他搓洗一遍，然后控水捞出。接着我们先把苹果放在案板上，将它切成厚片，并且将果核去除掉不要了，把所有的果肉切出来，然后果核直接扔掉就可以啦。跟着再改刀，将苹果给他切成长条。最后再改刀给他切成小块儿。苹果切好之后，我们把它装盘在里面备用。跟着在。接着再来切红枣，红枣我们也把它切成小块，然后把里面的果核给它去除掉。红枣切好之后，我们把它装入碗中备用。
【第三步】：
现在把所有准备好的食材一起下入锅中，然后再把清洗好的核桃内膜也加进来，再加几颗枸杞，再加一小把的冰糖。然后倒入没过食材的清水，这些食材都是极其丰富的，用它们来煮水喝对我们睡眠是非常有帮助的。盖上盖子，煮上五分钟时间。这个时候，锅里面的水烧开了，我们把盖子打开，就能闻出淡淡的苹果清香味，所有的食材味道都散发出来了，我们再用勺子轻轻地搅拌均匀。
这时已经八九不离十了，味道简直不要太香，这时我们搅拌均匀之后还不能出锅。大概搅拌一分钟左右之后，让他们充分地受热均匀，再次盖上盖子焖上十分钟之后，苹果已经开始变得软烂了，这时打开盖子，我们再用勺子搅拌一下，然后就可以关火了，这样非常好喝的一道养生汤就做好了。我们坚持一段时间，经常早晚喝，如果有时间的话就早晚喝，没有时间的话就可以早上的时候来一杯。坚持一段时间，你会发现不仅大肚腩消失了，而且睡眠也会变好了。方法超级实用的，喜欢的朋友赶紧试一试吧。而且这样煮出来的汤汁酸甜可口，香味浓郁，非常的清香。
最后，我相信在座的各位，应该学有八九了吧，如果你也是正在受失眠困扰的，那不妨试一试，趁早解决趁早好，别让小病小症，肆意妄为的变恶劣，让本属于我们的健康与快乐随之而去。别看只是失眠，它不仅影响了我们，也会间接地影响身边的人。都说家是我们的避风港，所以每一天，哪怕再苦再难，回到家都要以最好的状态面对他们。所以不要再犹豫了，赶紧行动起来吧！