1.方便面：许多人在没有时间做早餐时会选择方便面。在泡面的过程中，他们只是洗干净，节省时间。然而，方便面的热量和脂肪含量也很高，尤其是在汤里。一大早吃这种油腻的食物不仅会让你发胖，还会影响肠胃的正常吸收和消化速度。从长远来看，很容易引起一系列的胃部健康问题。
2.灌汤包：灌汤包和馒头含油量不低。它的肉馅混合了很多脂肪，所以味道很好。此外，汤包里的汤也很油腻。汤在蒸之前是固体，加热后变成液体，便于包装。为此，你需要添加大量的猪皮或猪油。因此，汤勺热量高，油脂多。如果早餐用一笼汤勺，至少会消耗掉半勺油。
3.汉堡包：汉堡包作为一种西方美食，已经逐渐赢得了许多人的青睐。汉堡包是一种快餐，所以许多人也把它作为他们的早餐。虽然汉堡包老化时间很快，但它对健康不利。汉堡包是一种油炸食品，其特点是高脂肪和高热量。如果汉堡包是主要的早餐，它会增加身体的脂肪摄入量，这不仅对肠胃健康有害，而且容易引起肥胖。
4.油条：油条豆浆是许多人的标准早餐。豆奶有很高的营养成分，对健康很有帮助，但是油条相对不健康。油条也是油炸食品的一种。它们含油量很高。虽然它们味道很好，但它们很容易加重肠胃的负担。而且经常吃油条，有肥胖的可能。