女人,对自己别太节俭,这5款东西要多吃!气色好,越活越年轻!

旅游 花花美食录 2022-05-06 10:14

原标题:女人,对自己别太节俭,这5款东西要多吃!气色好,越活越年轻!

大家好,我是晓苹,一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈,分享简单的食材,家常做法,感受家的味道。人间的烟火,一日三餐,喜欢关注食烟火味。女人,对自己别太节俭,这5款东西要多吃!气色好,越活越年轻!

30岁后是一个上有老,下有小的阶段;不止有生活中的柴米油盐,还有每个月压在身上的房贷。这个年纪每天都在为生活操劳,下班后还得赶回家给家人煮饭,如果平时不再注意营养膳食,不仅身体抵抗力差,气色也会差很多,人也容易老。

所以女人一旦过了30岁,这几款食材要多吃,为了自己和家人,别再心疼钱了。我们一起来看看到底有哪些呢?

第一种:红豆

红豆又被称为赤小豆,是我们生活中常见的一种豆类,它富含皂角甙,膳食纤维以及叶酸等各种营养成分。女性朋友多吃点红豆有补气血,提高免疫力的好处。红豆口感又极其粉糯,人们常用它来熬粥,熬汤,做糕点面食等等。

推荐食谱:红豆牛奶西米露

准备食材:

红豆半碗,西米露半碗,牛奶2瓶,白糖适量

具体做法:

1.买回来的红豆放在温水中泡1晚上,隔天洗净放在高压锅中炖煮熟;

2.锅中烧水,水开后将备好的西米露放在锅中,煮的过程用勺子轻轻推动,将锅中的西米露煮到变成透明状;

3.煮熟的西米露放入清水过一下,捞出放着备用。煮熟的红豆及汤汁再放入牛奶将它们煮开即可;

4.将煮熟的红豆汤加入西米露后即可食用。

第二种:鸡肉

鸡肉中含有丰富的营养成分,身体虚就很适合吃点鸡汤补充营养;女人很容易手脚冰冷,经常给吃点补气血,还能增强抵抗力。

推荐食谱:四物鸡汤

准备食材:

鸡肉,当归,川芎,熟地黄,白芍,枸杞,姜

具体做法:

1.买回来的鸡肉要清洗处理干净,然后将其切成均匀小块,切好后放在冷水中泡出血水;泡好后捞出沥干水分。

2.准备好的食材稍微清洗一下,放入纱布中,用袋子绑起来;

3.洗净的鸡肉和四物食材放锅中,加入适量水煮1.5小时后出锅加食盐调味即可。

第三种:朱古力

朱古力是一种热量高的食物,但是女人经常体寒,吃点朱古力有缓解的作用;朱古力可以加上鸡蛋营养高,热量足,吃点全身暖和。

推荐食谱:朱古力鸡蛋汤

准备食材:

朱古力,鸡蛋2个,红枣5颗

具体做法:

1.鸡蛋的表面用清水洗净,洗净的鸡蛋打入碗中,用筷子搅拌均匀;

2.红枣用清水洗净,放在案板上切细片;

3.锅中加入适量的水,水开后把朱古力红枣放入,勺子轻轻推动;水再次开后倒入鸡蛋液搅拌均匀后即可。

第四种:鸭肉

鸭肉的营养价值很高,蛋白质含量比畜肉高得多。而鸭肉的脂肪、碳水化合物含量适中,特别是脂肪均匀地分布于全身组织中。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸。女性朋友平时多吃点鸭肉。

推荐食谱:啤酒鸭

准备食材:

鸭肉1只,花椒1小把,干辣椒适量,生姜3块,白糖3勺,啤酒400毫升

具体做法:

1.买回来的鸭肉放水中清洗干净,洗净后切成块。

2.辣椒生姜切成细片,切好后的食材放着备用;

3.热锅中加入适量油,将生姜放入煸炒,还有白糖也放入炒,随后将切好的鸭肉倒入锅中炒均匀;

4.加入啤酒,食盐,酱油,花椒,辣椒;不要加水了,放着焖煮30分钟,开锅后收汁即可出锅。

第五种:牛肉

牛肉是一种非常有营养的肉类,蛋白质含量高,属于红肉中的一种。女性朋友多吃点牛肉,有补血气,增强抵抗力的好处。

推荐食谱:肉沫豆腐蒸蛋

准备食材:

鸡蛋,豆腐,小葱,牛肉,食用油,食盐,酱油,淀粉

具体做法:

1.小葱放清水中洗净,洗好切细段,放盆中分开。牛肉腌好了,直接用刀剁成细沫,剁好后放着备用;碗中加入适量酱油,淀粉还有一点点的水,将它们搅拌均匀。

2.豆腐洗净切成细块放在盆中;鸡蛋洗净打入碗中,用筷子搅拌均匀倒入豆腐中。

3.往里面加入适量食盐,上汽蒸15分钟;蒸的过程,热锅将牛肉炒熟。

4.最后将炒好的牛肉沫放在上面即可。

以上这今天分享的5种美食,对于上了30岁的女人来说,不要为了省钱,这些多吃,气色好越活越年轻。小伙伴们喜欢请帮我点一下在看,分享,点赞,收藏,记得关注我呦,谢谢您的阅读!祝好!

我是晓苹,美食领域原创作者,用日常普通食材做出好味道。如果你还在烦恼每天吃什么,不妨关注我,一起探讨美食,我也会每天分享一道家常菜,让您在吃的路上不迷路。希望可爱的你们持续关注我,喜欢我的作品,动动您的发财小手点赞收藏转发,并且留下您宝贵的意见,谢谢!

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