夏天到了，进入夏天之后，人们都喜欢穿得清爽一些，去到郊外美美地拍上一些照片当做纪念，也希望在这个夏季能够减肥成功，瘦瘦的看上去更漂亮，拍照也更美丽，但是想瘦的话一定要管住嘴，迈开腿，要多进行体育运动，适量的去吃一些低脂菜，这样才能够使身体在健康的情况下越来越瘦，今天就来分享5样低脂菜，如果想要瘦的话建议多吃。
一，蒜蓉油麦菜。
食材:油麦菜，大蒜，蚝油，盐，香醋，鸡精，花生油。
做法:1.首先把油麦菜清洗干净，把叶子撕下来，切成三厘米左右的段，把大蒜去掉皮切成蒜蓉。
2.在锅中倒入花生油，加热到6成热，放入蒜蓉炒出香味，炒至蒜蓉颜色发黄，这时放入油麦菜保持大火炒10秒钟，加入一勺蚝油一勺盐。
3.快速翻拌均匀，再加入半勺香醋，再搅拌30秒钟，撒上鸡精即可出锅装盘。
二，手撕包菜。
食材:包菜，五花肉，生姜，大蒜，红辣椒，蚝油，酱油，白糖，盐，鸡精。
做法:1.首先把包菜的叶子一片片撕下来，清洗干净，控干表面的水，再撕成小块，放入一个盆子中备用。
2.准备一块新鲜的五花肉，把它切成薄片放入一个碗中，取一个小碗，在里面加入一勺蚝油，一勺生抽和少许白糖，再把它搅拌均匀，准备几粒大蒜切成薄片，干辣椒切成段。
3.在炒锅里面倒油，加热到6成热，放入五花肉开始翻炒，炒至颜色发黄之后再放入调料去爆香，之后再放入包菜，加少许清水，保持大火去炒。
4.炒的过程中加入一小勺的料汁，翻炒均匀，继续炒30秒，熟透之后即可关火出锅。
三，韭菜炒鸡蛋。
食材:韭菜，鸡蛋，盐，鸡精，生抽，蚝油。
做法:1.准备一把鲜嫩的韭菜，清洗干净，控干表面的水，切成两厘米左右的段，放入盆中备用。
2.找一个碗，在里面磕入两个鸡蛋，沿着一个方向搅拌均匀，先在炒锅里倒入植物油，加热到6成热，放入鸡蛋滑散，炒成大块盛出来。
3.另起油锅，等油温6成热放入韭菜，大火爆炒30秒钟之后放入鸡蛋，再加入生抽和蚝油，盐，翻拌均匀炒30秒钟。
4.最后再撒上一勺鸡精，翻拌均匀即可出锅装盘。
四，芹菜炒肉丝。
食材:芹菜，里脊肉，生抽，蚝油，盐，葱，姜，蒜，鸡精，白糖。
做法:1.准备一颗新鲜的芹菜，去掉叶子，清洗干净之后，切成两厘米左右的段，在锅中倒入清水，加热至沸腾之后，放入芹菜焯水两分钟捞出来，放入凉水中过凉，然后倒掉凉水备用。
2.把里脊肉切成细丝，在锅中加植物油，加热到6成热，先放入葱姜蒜爆香，然后再放入里脊肉，炒至颜色变白。
3.再倒入生抽，蚝油，盐，加少许清水，炒10秒钟再放入芹菜大火爆炒。
4.炒一分钟之后加入一勺盐，一勺鸡精，翻拌均匀即可出锅装盘。
五，上汤娃娃菜。
食材:娃娃菜，皮蛋，火腿肠，青椒，胡萝卜，高汤，玉米淀粉。
做法:1.准备两个皮蛋，把皮去掉切成丁，火腿肠也切成丁，青辣椒和胡萝卜都清洗干净，胡萝卜去皮和青辣椒一起都切成丁备用。
2.把娃娃菜从中间切开，然后继续切成两半，把它放入一个盆中，加入清水，放入少许盐去浸泡半个小时。
3.在锅中倒入植物油，加热至7成热，放入蒜蓉爆香，再加入少许清水，烧开之后浇到娃娃菜上面。
4.然后再把胡萝卜，青椒，火腿肠放入菜中，锅中煮香，等汤汁收得非常粘稠之后再浇到娃娃菜上即可。