娘俩的午餐四菜一汤,鸡汤大虾皆有,网友:够我吃两顿

旅游 小草随风摇摆 2022-05-06 12:25

原标题:娘俩的午餐四菜一汤,鸡汤大虾皆有,网友:够我吃两顿

大家好,欢迎来到余甘果蜜的厨房,快乐下厨,幸福你我他,记得好好吃饭哟。

娘俩的午餐四菜一汤,鸡汤大虾皆有,网友:够我吃两顿。午餐,我们三餐中不可缺少的一餐,在上午的工作学习中消耗了我们的精力、体力,需要在这一餐中进食多种营养物质,更好地开展下午的工作、学习。这一天,我们娘俩的午餐较为丰盛,四菜一汤,有鸡肉、大虾、菌菇、蔬菜,米饭中也有糙米同煮,网友见了说,够我吃两顿了,大家认为呢?

家有高中生午餐不马虎,汤鲜菜也香,清淡营养做法也简单,光盘了。孩子正是长身体的时候,身体所需要的营养物质,在三餐中需要荤素搭配,多样化进食,这样保证营养均衡。有乌鸡汤、青椒炒豆干、水煮大虾、番茄烧金针菇、水煮生菜,四菜一汤,清淡味美且营养丰富,做法简单孩子也爱吃,详细做法呈上,感谢大家支持。

乌鸡汤:乌鸡半边(18元)、姜、红枣、葱、黄芪、精盐;乌鸡肉鲜嫩营养、富含铁质、钙、多种氨基酸等营养物质,是滋补食材,炖制汤品是简单且营养的做法。

做法:清水中加入姜、葱烧开,放入乌鸡肉烫一烫,大约五六秒捞出;另起锅烧开水,放入乌鸡汤、黄芪、红枣、姜、葱,加盖炖煮一个半小时即可;也可以用电饭煲炖制。

水煮大虾:明虾(10元)、姜、葱、精盐、蒸鱼豉油;大虾肉质鲜嫩、钙质丰富,水煮、红烧皆可;

做法:大虾冲洗干净,锅中烧开水,加入姜、葱、精盐,加入大虾烧开煮二三分钟,看虾的大小,一般两分钟左右,久煮肉质变老,捞出摆碟,搭配蒸鱼豉油同食;

青椒炒豆干:薄皮辣椒适量、豆干适量、蒜泥适量、生抽酱油适量、精盐适量、食用油适量;豆制品富含钙质、优蛋的大豆蛋白,炒一炒快手下饭菜;

做法:豆干洗一洗,切好;青辣椒去筋和种子,切丝,入锅加入蒜泥炒香,加入豆干和青辣椒炒一炒之后加入生抽、精盐炒匀即可出锅,大约三分钟左右。

番茄烧金针菇:番茄1个、金针菇1小把、香葱适量、精盐适量、食用油适量;番茄酸甜开胃、金针菇味道鲜美,富有营养且开胃的素菜,孩子较为喜欢;

做法:番茄切小块、金针菇切去老根,用盐水泡洗,锅中将番茄炒一炒,加入少量的清水烧开,加入金针菇炒匀,烧约三四分钟,金针菇要熟透才可食用,加少量的生抽、香葱、精盐调味即可。

水煮生菜:生菜、精盐、少量食用油;绿叶蔬菜可提供丰富的维生素、膳食纤维等营养物质,水煮清淡、保持原味,维生素不易流失。

做法:烧开水后,加入少量的精盐、食用油,放入生菜大火烧开,大约几秒钟,生菜变色即可捞出,沥水份,可淋少量的生抽调味、芝麻油上桌。喜欢蒜泥的,可用蒜泥拌匀。

糙米饭:大米半杯、糙米半杯,清水适量,米饭中加入适量的粗粮或是其他食材同煮营养更丰富。

鸡肉、虾、大豆制皆可提供优质的蛋白质、钙、铁、氨基酸等营养物质,蔬菜中有金针菇、番茄、生菜、辣椒,饮食多样化,营养更均衡,孩子吃得香,身体棒,学习也有更有精神,我们一起加油吧。

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