一把菠菜,加点面粉拌一拌,蒸一蒸上桌,鲜嫩味美

旅游 饭前一道汤 2022-05-06 10:58

原标题:一把菠菜,加点面粉拌一拌,蒸一蒸上桌,鲜嫩味美

我把菠菜这样做,蒸一蒸出锅,无油无盐,光盘了。秋天也有菠菜上市了,鲜嫩味美,菠菜吃法多样,炒食、做汤、做馅,鲜嫩味美;菠菜营养丰富,含丰富的维生素、粗纤维,以及各种微量元素,丰富的铁元素,对缺铁性贫血有所改膳,对于儿童生长发育,我们女性护肤美容也有一定的好处哟,所以,新鲜的菠菜看到之后,就必买一把回来,这一次吃法比较简单,加把面粉与菠菜拌一拌,上锅蒸一蒸,无油无盐,也一样光盘了。

菠菜这样做,不炒食也不做汤,也不是做馅,蒸一蒸出锅,调料只有一份蒜泥酱油,这样一拌就是如此味美,对于爱减肥的人士来说,这样偶尔吃一盘这样的菠菜也是不错的,菠菜中的粗纤维可促进新陈代谢,不仅可补充多种营养成分,还可可促进肠胃蠕动,增强体质,味美营养的绿叶蔬菜,秋天里不可错过的菜肴,蒸一蒸出锅,简单好吃。

蒸菜,荤素皆可,清淡味美,不仅省时省力,免油烟之苦,也可更好地保持它的营养不流失。蒸菠菜简单好吃,这一次制作出来的蒸菠菜有些许的过火,但还是光盘了。菠菜蒸制简单,只是加入一些面粉拌一拌,上锅蒸一蒸,三分钟即可出锅了,一起来看看吧。

【蒸菠菜】的做法

食材:菠菜400克、面粉适量、蒜泥适量、生抽酱油适量。厨具:臻米升降火锅

第1步:将菠菜清洗干净,如果菠菜是红根的也不错,将其清洗干净也可食用的哦。洗后沥去水分。

第2步:菠菜洗好后切碎,不要切得太细,先加入少量面粉拌匀,面粉稍微粘着即可,不要拌得太多。

第3步:取出火锅的蒸篱,这款火锅有搭配一个蒸篱,可升可降的模式方便吃火锅,蒸煮食物也方便。将拌好的菠菜放在蒸篱上。

第4步:火锅按下“营养蒸”就会升起,然后加入适量清水,烧开。

第5步:待水烧开后,放上装了菠菜的蒸篱,中火蒸三分钟即可。

第6步:准备好的蒜泥,淋入酱油,然后与菠菜拌匀即可。

我把菠菜这样做,蒸一蒸出锅,无油无盐,光盘了。蒸菠菜时,也可以先加入一些食用油,可锁住蔬菜水分,而蒸制时也不宜蒸得太过火,小编这一份蒸过了,有些软烂,但这样的口感也可以给小朋友做成辅食哦。

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