加班熬夜了吗,早餐来一碗它吧,甘甜味美,食材多样好营养,太赞。时间过得很快又是周末了,想要约上闺密逛街购物,她说又要加班呀,好不容易来个周末,需要加班熬夜了,第二天又是熊猫儿眼,肤色差,这可如何事好?不要着急,早餐来一碗它吧,甘甜味美,食材多样好营养,比你敷面膜更有用,让皮肤也水灵灵!结果她来一句,你炖好了给我送过来吧!如此营养丰富的“外卖”早餐,家家户户都能做,15分钟就能搞定了,还可以多出时间来休息。
各位友友们,如果也加班熬夜了吗?如果没有,我们的早餐也可以改变一下,一碗汤羹有5种食材,什么豆浆牛奶米糊靠边站,给孩子来一碗甜滋滋的银耳羹吧,这一碗银耳羹,不仅仅是冰糖与银耳,还有苹果、梨、紫薯、红薯,这些食材家中经常备有,孩子也特别喜欢煮过的水果,一般早餐里不宜吃过冷的食物,容易伤及脾胃,那么就来一碗这温和的水果双薯银耳羹,再搭配几片面包,就是营养丰富的早餐了,我们家孩子就是这样吃的呢,她特别的喜欢。
水果双薯银耳羹,食材可分三部分,水果、粗粮、菌菇,水果有苹果和梨,苹果和梨含丰富的维生素,多种营养物质经过煮制之后也会起到另一个作用,可以清热润肺,熟苹果也可以护肠胃,一般我家小朋友拉肚子了,我也会煮一些苹果给她食用;粗粮有紫薯与红薯,薯类食材富含粗纤维、淀粉等营养物质,纤维素可以促进肠胃蠕动,排毒养颜,一直深受减肥中的MM们喜爱,而在这里,主要食材还有银耳,银耳羹更是平民燕窝呢,满满的胶原蛋白,早餐里来一碗,清热祛火,滋阴润燥,大人小孩子都可以来一碗这样的银耳羹,味道甜美,食材丰富多样好营养,而且这缤纷的颜色,让人心情愉悦,胃口也好。
水果双薯银耳羹
食材:鲜银耳50克、红薯1根、紫薯1根、苹果1个、梨1个、冰糖30克、枸杞子少许。
做法:1、准备好的新鲜银耳。鲜银耳煮起来方便,省时间。平时可冷冻保存,开封后冷藏,1周内食用完即可。
2、准备好的苹果和梨各一个,将梨去皮切为小块。苹果可在入锅前去皮,防止氧化。
3、新鲜的银耳剪为小块,冲洗干净后,水开后同冰糖一起下锅。
4、红薯与紫薯去皮后切为小块。水果与红薯、紫薯搭配用量随意。如果用不完已经去皮的红薯、紫薯,可以冷冻保存或是用来煮饭、煮粥也是可以的。
5、待银耳羹稍煮5分钟后加入梨同煮,梨块比较耐煮,可以先加入与银耳多煮一会。
6、待梨块煮至软烂一些,加入红薯丁、紫薯丁,这两样稍微煮上四五分钟也差不多了。
7、最后加入苹果,稍微煮一煮即可关火了。苹果的软烂程度依个人喜欢的口感来定。但也苹果宜煮过久,会有点酸。最后可以放些枸杞子,营养又多了一份啦。
小贴士:冰糖用量只是参考、食材用量,可随个人喜好添加减。