现在是一个以瘦为美的时代，保持匀称的身材，会让整个人看起来不仅更有美感，而且有利于身体健康，我们的生活条件越来越好了，基本上是餐餐有肉、顿顿有鱼，各种美食应接不暇，不过，身上的脂肪也跟着越吃越多，所以，一方面很多人尝遍美食，饱食终日，另一方面却在想办法减肥，很多人认为白米饭这类主食的热量很高，会引起发胖，所以，会尽量少吃，但是我们有很多人不知道，大家在所选择的主食里面，往往藏着最易长肉的食物。公认最“长肉”的4大主食，白饭靠边站，尤其第4种，堪比“喝油”！
1.凉皮
在夏季的时候，很多人都因为天气比较的热，令人非常的烦闷，所以连饭都不想吃，就喜欢吃凉拌菜儿、凉皮儿，这些就是最好的选择，凉皮吃起来非常的美味，让人过足了嘴瘾，但是它的热量非常高，而且不低于白米饭，如果经常食用的话，体重反而会蹭蹭的涨上去。
2.榴莲酥
榴莲的热量本来就不低，像是做成榴莲酥等起酥面包食物之后，也还是一样的，制作成甜点后，不仅热量高，而且糖分和脂肪含量也非常高，非常容易引起发胖，这种食物之所以受到人们喜欢，就是因为它吃起来口感酥酥的，其实这是用油和面粉调和而来的，口感是好了，但代价就是脂肪含量也更高了。
3.汤圆
汤圆已经成为现在很多家庭常见的一种美食，很多人早晨的时候懒得做饭，就会煮上一些汤圆来吃，但是汤圆的外皮是糯米做的，热量本身比较高，另外，为了增加口感，里面的材料会添加大量的糖，很多人在吃上几个之后就会觉得非常的腻，这就是因为添加的糖太多了的缘故，所以，如果你在减肥的话，最好还是少把汤圆当作主食来吃了。
4.炒面
相信很多人都非常喜欢吃炒面，但是炒面的热量堪比“喝油”，面食是北方人比较喜欢吃的食物，经常当作主食来吃，炒面吃起来非常香，而且很有嚼劲儿，但它的热量非常高，而且在炒制过程中各种调味品也会添加比较多，而且会加入各种辅菜，一旦摄入过多往往就会导致热量超标，引发身材的肥胖。