大家好,我是晓苹,一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈,分享简单的食材,家常做法,感受家的味道。人间的烟火,一日三餐,喜欢关注食烟火味。超好吃的家常菜,大火快炒,出锅满屋飘香,有了它家里不再剩饭。
均衡饮食讲究荤素搭配,有肉有菜。餐桌上经常吃的肉有猪肉,鸡鸭肉,牛羊肉等。现在猪肉的价格也挺实惠了,这个季节的蔬菜也多样,为了营养,很多人都喜欢将蔬菜和肉一起炒。
扁豆角是当季蔬菜,口感好,营养足,深受喜欢。扁豆角不仅可以清炒,焖煮,还可以大火炒,简单的炒一炒,出锅后家人都喜欢吃。扁豆角加上瘦肉一起,味道简直绝了。我们家就经常这样做,简单的家常菜,做法自然也是很方便,洗洗放入锅中大火一炒,出锅满屋飘香。
扁豆角炒瘦肉
准备食材:
扁豆角,瘦肉,淀粉,酱油,食盐,食用油
具体做法:
1.备好的的扁豆角放在水池中,浸泡会。用手将其表面搓洗干净。
2.准备好的瘦肉放在流动水中冲洗干净,洗净的肉放在案板上备用。
3.瘦肉顺着纹路,将其切成细片,切好后放在盆中备用。
4.瘦肉中加入适量的食用油,酱油,淀粉,用手大力地抓匀,多抓几遍,让更入味。加入油可以保持其表面的水分散发,煮出来不干不柴,味道好。
5.瘦肉放着腌会儿。
6.洗净的扁豆角放在案板上。
7.洗净的豆角放入案板上,因为这种豆角够嫩,所以头尾部跟旁边都不用去须,直接斜着切3-5厘米的细段。切细后放在盆中备用,扁豆角切细煮出来的味道爽脆,好入味。
8.锅中加入适量的水,水开后倒入一小勺的食用油,切好的扁豆角放入锅中焯水1分钟左右。因为豆类中含有一种能使血液的红血球凝集的有毒蛋白质,叫做血球凝集素,如果煮不熟,食用后会对身体有一定不好的影响,为了方便炒熟,提前放水中焯水。
9.焯水后的豆角捞出来,放在凉水中过凉。
10.过凉后的扁豆角放在盆中待用。
11.热锅中加入适量的油,油温热,将腌好的瘦肉倒入锅内。
12.锅中肉炒至发白,没有血色。
13.倒入焯水后的扁豆角。
14.倒入扁豆角时,开大火,将它们翻炒均匀。大火快炒,煮出来的口感清脆爽口,用来配饭特别香,好极了。
15.锅中快炒30秒左右,加入适量的食盐,鸡精,酱油,将其炒至均匀,即可出锅。
简单爽脆,好吃下饭而且低脂低热量的扁豆角炒瘦肉就完成,这样做出来的肉质细腻,好吃嫩滑,扁豆角的口感爽脆,用它来配饭味道简直绝了。
小贴士:
1.瘦肉炒之前要用淀粉跟酱油抓均匀,腌制会儿,这样做出来的口感软嫩,味道实在是好。
2.扁豆角炒之前要先下锅焯水,焯水后炒出来清脆美味,而且煮的过程中也容易熟,不用担心煮不熟的问题了。焯水时加一勺油,焯水后颜色发绿。
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