通便要多吃这菜，一盘不到2元，隔天吃一次，清肠刮油瘦出小蛮腰。很多朋友都有排便难的困扰，渐渐地胃口也越来越差。排便其实就是在帮助我们人体排出垃圾，垃圾在身体里时间久了，不利于人体健康。很多女性还因为不能正常的代谢，而长痘长斑，心情也变得不好了。今天小编就为大家推荐一种促进排便的食物，它就是包菜。包菜是很常见的蔬菜，一年四季都能买到，价格也便宜，炒一盘才不到2元钱。包菜丰富的粗纤维和大量水分，促进肠道蠕动，有助新陈代谢。隔天吃一次，清肠刮油，气色好了，腰也瘦了。
By 丹霞4462
配料：
卷心菜 半个、蒜 半个、醋 30毫升、糖 两勺、精盐 3克
烹饪步骤：
1.蒜切末，包菜切成小段。
2.放入猪油煮容
3.大蒜末放入煸炒香。
4.放入包菜大火翻炒。
5.然后放入少许的盐调味。
6.然后调好的糖醋汁，网速放入快速煸炒。
7.炒片刻出锅即可。
烹饪小贴士：
1. 优质的包菜，非常紧致厚实，放在手中很有分量，颜色翠绿有光泽。春天鲜嫩的包菜颜色会较浅，松散，重量轻，要选择水分充足的。有黄叶、虫眼或是开裂的包菜，不宜购买，不容易保存。2. 很多朋友吃包菜，都是只冲洗表面一层，其实这样是不够的，包菜心有很多的细菌和残留农药，要一层一层剥开，反复冲洗才可以。3. 切开的包菜，很容易在切口处开始变质，为了保存，将切口处涂抹一层食盐，之后装进保鲜袋中，放进冰箱里。
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