入夏了,我家7款减脂餐火遍朋友圈,朋友:你家孩子做得更适合减脂
入夏了,爱美的女生们都开始减脂了,都想要一个美妙的身材,穿上裙子美美哒。我家小妮也不例外,每天都游走在吃与不吃之间。最近去她那里住了一阵子,减脂餐也做了一些,小妮爱上了吃减脂餐。今天就和大家分享7款减脂餐的做法,1~3种是我做的,4~7种是我家小妮做的,没想到晒到朋友圈火了,很多朋友都说:还是你家孩子做的更适合减脂!你看呢?
第一种:照烧鸡肉+清炒茼蒿+西兰花+饭团+水果
照烧鸡肉是用照烧酱做的鸡胸肉,搭配饭团和水煮西兰花非常好吃,低脂营养,搭配几个草莓,简单易做,很适合减脂的人群。一起来看看照烧鸡肉的做法吧。
照烧鸡肉做法:材料:鸡胸肉1块,照烧酱半包,葱,姜,花生油。
1,把鸡胸肉用刀在表面拍打成松散的薄片,用蛋清抓匀,腌渍一会儿。
2,锅里放入花生油,放入鸡胸肉小火慢慢煎制两面金黄,放入葱,姜,倒入照烧酱,加入少许水。
3,大火烧开,改成小火慢慢炖制汤汁浓稠,拿出切块即成。
第二种:西兰花+水煮大虾+玉米+水果
这一款减脂餐,所用的食材都是低脂低热量的,尽量的没有用油脂,还有玉米的搭配,做法也是非常简单。
这一款减脂餐非常简单,大虾放入清水中,加葱姜煮熟捞出即可,玉米蒸熟,西兰花清炒,胡萝卜是用水煮的。
第三种:烤虾+西兰花+豆皮+米饭+水果
豆皮的做法:豆皮切成丝,锅里放入花生油,葱姜丝爆香,倒入豆皮炒匀,加盐调味即成。
第四种:烧牛肉丸+清炒豆芽+炒饭+水果
这一款减脂餐,炒饭和清炒豆苗都没有难度,也就烧牛肉丸有一点难度,下面就详细地和大家说一下制作过程。
烧牛肉丸的做法:材料:牛肉1块,葱末,姜末,盐,生抽。
1,牛肉剁成牛肉蓉,加入葱末,姜末,生抽,盐拌匀备用。
2,锅里放入清水,用勺子把牛肉蓉舀入锅里,小火慢慢焖熟捞出放入冷水中。
3,另起锅,放入少许花生油,倒入牛肉丸,加入生抽,胡椒粉小火慢慢炖透即可。
第五种:虾丸羊肚菌+凉拌秋葵+饭团+水果
下面这一款减脂餐,凉拌秋葵没有难度,就详细说一下虾丸羊肚菌。虾肉和羊肚菌都是低脂食材,可以放心吃。
虾丸羊肚菌的做法:材料:虾肉少许,羊肚菌3棵,葱丝,姜丝,盐,胡椒粉。
1,虾肉剁成虾蓉,放入盐,葱末,姜末拌匀。
2,锅里放入少许花生油放入葱姜丝爆香,倒入少许清水,再放入羊肚菌。
3,烧开以后,把虾蓉用裱花袋捏入锅里,加盐调味,出锅即成。
第六种:五香牛肉+拌白萝卜+蚝油生菜
五香牛肉的做法:材料:牛腱子,花椒,八角,草果,葱,姜,老抽,盐。
1,牛腱子肉用清水洗净,泡2个小时浸泡去除血水,洗净放入锅中。
2,把花椒,草果,八角一起放入卤料盒中一起放进锅里,放入葱,姜,老抽,大火烧开,撇去浮沫,改小火卤煮大约1个半--2个小时。
3,凉透后,捞出切片,用生抽,醋,盐,小米辣拌一个料汁浇上即成。
第七种:盐水虾+拌鸡胸肉+水煮西兰花
这一款减脂餐,非常简单,煮熟的虾去皮,西兰花依然水煮,不要小看西兰花,西兰花热两很低,还有抑制脂肪的作用,减脂餐里最好有它。
凉拌鸡胸肉的做法:材料:
1,鸡胸肉放到锅里,加入料酒,葱段,姜片,盐煮熟捞出。
2,用生抽,小米辣,米醋,盐拌一个料汁用保鲜袋装上,中午吃的时候直接倒在鸡胸肉上即成。
峰儿话语:
这七种减脂餐,1~3种是我做的,属于好看食材种类较多,含有米饭也就我们所说的碳水,减脂比较慢,适合慢慢减脂。4~7种是我家小妮做的减脂餐,不含有碳水食物,减脂特别快,每天早上吃2个鸡蛋,中午这样吃一周,晚上吃水果,一周减脂5斤都不是事儿,也是我家小妮常吃的减脂餐。可以按照自己喜欢的来做。
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