天冷，我家午餐不马虎，暖胃营养，七天不重样，天天光盘，累也值。
小编每天制作的家常菜肴，日常三餐与大家分享，有时候也会因为朋友或家人制作面食点心，忙于打扫、家务，或许也会有些许的有忙脚乱，但也从不耽搁家人开饭时间，特别是孩子，上学到家就开始喊饿了，进门就问：“好香啊，今天吃什么呀。”是的呀，幸福不过于如此的简单，为家人备一桌味美佳肴。看看我们家的午餐，七天不重样，暖胃营养，家常下饭菜也备受欢迎，有时候孩子爸也常夸，比在饭馆里的还好吃，天天光盘。
第一天：白菜杂烩 香菇炒油麦菜 香芹炒豆干 肉片辣椒炒面筋 粗粮米饭
白菜杂烩：有鹌鹑蛋、肉皮、黑木耳、腐竹，与白菜同烧，是汤也是菜，味道鲜美。
肉片辣椒炒面筋：水面筋与辣椒同炒，加少量的肉片，咸鲜下饭。其他两道菜肴，有菌菇、蔬菜、豆制品，荤素搭配的家常菜，咸鲜下饭，再搭配一份粗粮米饭，小黄米与大米同煮，营养多多。
第二天：火锅炖青鱼
一家三口的午餐有这一锅就够了，边炖边吃，还可以涮煮蔬菜。一条青鱼腌制后，与豆腐皮、豆芽、番茄、金针菇，加入调料炖一炖上桌，边炖边吃，热乎乎的，咸鲜味美，适合冬天。
第三天：白菜烧百叶结 青蒜炒肉片 香菇炒青菜 胡萝卜米饭
青菜炒肉片：冬天的青蒜苗比较的鲜嫩，与五花肉同炒，备受欢迎的农家菜。
白菜烧百叶结：百叶结是豆制品，可以白菜同烧，清淡味美。
香菇炒青菜：总也吃不腻的家常素菜，香菇味道鲜美，与青菜同炒，提鲜，营养更丰富。
第四天：炒鸡丁 白菜香菇鱼丸汤 青蒜炒香干 胡萝卜炒藕丝 小黄米米饭
炒鸡丁：鸡胸肉低脂营养，加一些玉米、胡萝卜同炒，食材丰富，味道鲜美下饭；
白菜香菇鱼丸汤：即兴而作的汤品，三种食材，煮一煮出锅，味道鲜美。
莲藕与胡萝卜丝同炒，鲜甜营养，随意炒制菜肴也受欢迎。
第五天：白菜猪肉炖粉条 莲藕胡萝卜鸡汤 平菇青菜烧豆腐果 红薯米饭
白菜猪肉炖粉条：这是冬季里最常炖的菜肴吧，特别是北方的朋友，这样炖一炖，暖暖的一锅直接上桌，超赞；
莲藕胡萝卜鸡汤：鸡汤中加入莲藕、胡萝卜，甘甜鲜美，营养不腻人。
油豆腐中加入平菇、青菜烧一烧，味美素菜，孩子都喜欢。
第六天：萝卜干烧肉 香菇炒青菜 糖醋藕 小黄米饭
萝卜干烧肉：味美下饭菜，萝卜干软烂鲜美，五花肉肥而不腻；
糖醋藕：孩子超喜欢的菜肴，孩子爸也夸酸酸甜甜的，总是光盘呢。
第七天：白菜肉片炒豆干 红烧萝卜 胡萝卜炒鸡丁 炒豌豆尖 藜麦米饭
家中还有一块肉，瘦肉与白菜梗、香干同炒；肥一些的与白萝卜红烧，合理搭配烧出味美下饭菜；鸡丁与胡萝卜同炒，荤素搭配，维生素丰富，低脂营养；豌豆尖鲜嫩味美，炒一炒出锅即可；米饭中加一些藜麦，营养更全面了。
以上是我家七天午餐，家常下饭菜也备受欢迎，丰富多样，比下馆子更幸福。午餐需要补充上午的体能消耗，也要为午后工作学习备好能量。小编如果没想好做什么菜的时候，也会将食材每样购买一些回来，然后即兴而作，一般可以有菌菇类、蔬菜、瓜果、根茎类、肉类、鱼类、豆制品、鱼类、海鲜，粗粮一般与米饭同煮，营养就更全面了，少而多样化的制作原则，天天光盘，累也值得，一起加油吧。
