莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好，我是小面姨。今天小面姨给大家分享一道“养生粥”的做法。芒种刚过，天气又似乎更热了一些，每几乎每天都是持续的高温，让人都有点喘不过气来，一层层的热浪碾压过来。这么热的天，厂里也为奋战在一线的工作人员提供了绿豆汤，时不时地喝上一杯，感觉倒也不错，有一种凉丝丝的感觉。
当然，在家里也一样，每天给家人做一些营养粥吃，既能达到降温消暑的作用，同时也可以达到滋补身体，健胃健脾的作用。在夏天如果每天能喝到一碗粥，实在是一件幸福之极的事情。这不，这两天我基本每天给家人做这道养生粥喝，每天一大锅，从早喝到晚，爽口香甜又滋补，实在太好了。夏天，记得常给家人煮这汤喝，比绿豆汤还解暑，安稳过夏天，身体倍儿棒！
一到炎热的夏天，粥就成了我家早餐晚餐常做的主食，营养丰富又能够护胃解暑，我喜欢常备一些杂粮，自由搭配一起熬煮成粥，夏天脾胃不适，喝粥可以养胃，易消化。今天这款黑豆红豆粥，里面放了几颗桂圆，让营养价值更全面，口感更丰富一些，黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，是一种美容食品，明目、乌发，使皮肤白嫩，红豆红色食物，可以养心，保护心血管健康，还能补血行气，加入桂圆益气补血效果更好。
这粥简单方便，香甜好喝，营养滋润，家里的大人和小孩都非常喜欢喝。夏天，这两豆和桂圆一起煮，每天喝一碗，养胃补气血，越喝越健康。现在我把这道“养生粥”美食做法分享给大家，喜欢的朋友可以照着食谱做起来，给家人一道美味，给亲人一份关爱。
【养生粥】
食材：黑豆、红豆、糯米、桂圆、冰糖。
做法：
1、我准备了适量的黑豆、红豆、糯米、一块老冰糖。（红豆中有一些赤小豆，是上次将一些赤小豆掺杂到红豆中了）。夏天我们也常用赤小豆来煮粥喝，喝起来有解暑的功效。
2、8颗桂圆，剥掉外壳，把桂圆肉冲洗一下备用。
3、红豆、黑豆、糯米、加适量的温水泡发2-3小时，夏天放冰箱冷藏浸泡，然后冲洗干净。
4、砂锅中放入红豆、黑豆和桂圆，再加入适量清水，大火煮开后，转小火煮30分钟，想节省时间可以用高压锅压。
5、30分钟后煮至黑米、红豆、糯米软糯。
6、放入桂圆肉冰糖继续煮10分钟，粥煮的粘稠顺滑就好了。
7、这款粥消暑开胃又健脾，让你天天喝都不腻，天热要多喝，全家老少都适宜。
莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~
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