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我瘦身不节食，用这几种食材做早餐，香甜味美，管饱耐饿不发胖。“你瘦了。”这是小编最近听到最多的问候语了，节食吗？没有，饮食均衡，合理动运，越吃越享受，吃得好营养均衡，促进新陈代谢，你想胖都难。和大家分享这一款早餐，简单快捷，换着食材做馅，味美营养也不用担心发胖，一起来看看吧。
我的轻食早餐常吃它，三种口味粗细搭配，10分钟做好上桌。我的早餐中常吃的主食是全麦面包、粗粮、米饭、水果皆有，其中粗粮、面包也可以花样食用，比如制作三明治时，三明治所用的食材也是低脂营养的，有鸡肉三明治、香蕉三明治、紫薯三明治，用浩诗三明治机制作，一扣一烤，三分钟出锅，无论是一人或三人，皆可轻松制作。
鸡肉，一般选择鸡胸肉，鸡胸肉低脂高蛋白，钙、铁、磷、维生素等多种营养物质，是瘦身朋友们喜欢的肉类食材之一，鸡胸肉可以水煮拌食，我用浩诗三明治机的平盘烤一烤，然后换为三明治盘制作三明治，一机可煎可烤，轻松制作营养早餐。
紫薯，紫薯是营养丰富的粗粮，含有丰富的蛋白质、18种易被人体吸收消化的氨基酸，丰富的维生素和多种天然矿物质，平时用紫薯代替主食时，蒸一蒸即可食用，将紫薯加入适量的酸奶或是炼乳或是芝士片，拌匀后制作紫薯三明治也是不错的，色泽亮丽，管饱而饿，一份紫薯三明治，一杯牛奶，一个水果，简单且营养的早餐，是不是很棒呢？
香蕉，香蕉内含有丰富的可溶性纤维也就是果胶，可帮助消化、调整肠胃，同时还有蛋白质、氨基酸，防干燥润肠通便，香蕉在早餐中直接食用过于偏凉，换个做法，将它制作三明治香甜味美，且切片夹于面包片中即可轻松完成，不用烤也不用提前蒸熟，比起紫薯、鸡肉更简单。
我瘦身不节食，用这几种食材做三明治，香甜味美，管饱耐饿不发胖。在我们饮食中，如果过度节食引起了营养不良也容易发胖，所以，在我们饮食中，蔬菜、主食、肉类、粗粮、水果等食材均衡摄取营养物质，鸡肉、紫薯、香蕉，有肉、有粗粮也有水果，可直接煮熟食用也可制作三明治，换着做吃不腻，简单快捷的早餐，10分钟即可上桌，如果你也喜欢就做起来吧。
首先，我们需要一台三明治早餐机，浩诗三明治机搭配有华芙饼盘，平盘、三明治盘，其搭配的烤盘2MM厚度，受热均匀，可煎可烤，三分钟微焦宣软；五分钟、六分钟香脆可口，10分钟定时满足不同食物与口感需求。平盘可以烤肉、煎蛋、三明治盘可以制作三明治，且中间还有分隔，出炉就可轻松上桌，带走或直接食用较为方便。
其次，将三明治机预热两分钟，面包片夹上准备好的馅料，比如鸡肉、香蕉片、紫薯泥，放于三明治机，加盖扣起来，时间转到三分钟，倒计时结束后就可以上桌了。
时间到了按下开关，提起上盖，取出三明治上桌，搭配牛奶、米糊、酸奶、果汁皆可，简单且营养的早餐，你也可以轻松做。
