菠菜很便宜,营养丰富,不仅可以炒菜,还可以做面包,松软有营养

旅游 味道的回忆 2022-04-25 03:24

原标题:菠菜很便宜,营养丰富,不仅可以炒菜,还可以做面包,松软有营养

菠菜很便宜,营养丰富,不仅可以炒菜,还可以做面包,松软有营养

春天是所有事物活动起来的时期,就连我们的身体也变得活跃起来了,孩子们身体的发育也加快了起来,营养需求量也提高了。这个时候也正好是菠菜上市的季节,鲜绿的菠菜看着特别的讨人喜欢,就是铁腥味中的味道孩子们不喜欢。

今天咱们不炒菠菜,也不凉拌,做一个铁腥味吃不出来的食物,搭配上其他有营养的食材一块来做出一个松软香甜的面包,平时可以当零食来吃,还可以在早上拿它来当做孩子的早餐来吃,颜色好看,味道好吃,还很有营养,值得一试!

【菠菜面包】

【食材】:菠菜、面粉、酵母、食用油、鸡蛋、白糖、花生酱或果酱、芝麻、蜂蜜。

【做法】:

1、一大把的菠菜,把菠菜叶子和菠菜根分离开,摘取里面的老叶子和坏叶子,把菠菜上面的泥土用清水洗净。

2、锅中烧开水,放入一点食用油颜色会更绿,把洗净的菠菜放进去煮软,大约需要煮两分钟左右就可以捞出来了,自然晾凉或放入凉水中冰一下,不烫手的时候把菠菜切成小段。

3、把切好的菠菜段放入料理机中打成泥,要是感觉这样有点干打的不细腻的话,就打两个鸡蛋进去打成菠菜鸡蛋汁。

4、面粉中加入白糖促进发酵,再加入酵母,把打好的菠菜鸡蛋汁倒进去搅一搅,搅成面疙瘩的时候到点油进去会更容易起筋膜。

5、把面粉揉成一个绿色的面团以后,再转移到面板上去,两只手用力的给它揉搓十分钟左右,用搓洗衣服的方式来揉搓面团,之后再摔打几分钟增加筋性,最后揉成一个能够拉出筋膜的状态就可以了,放在面盆里面饧发至膨胀起来。

6、面团饧发好以后取出来,用干面粉把它揉一揉,排出空气会更加细腻,搓长后下八个面剂,每个面剂再揉一揉,揉圆后擀成薄饼。

7、薄饼上面刷上一层花生酱或其他喜欢的酱,再铺上一张薄饼刷一层酱铺一层饼,依次把所有的饼都摞在一块,每一层可以刷不同的酱,摞好以后用个杯子在中间压一个印记,刀上抹油围绕着印记切一圈小条,每三根编成麻花辫捏紧。

8、电饭煲刷油倒一些蜂蜜进去,把面包胚螺旋着放入电饭煲中,再饧发半小时,之后在上面刷一层蛋黄液撒点芝麻,启动电饭煲就可以了。

菠菜焯一下水,铁腥味就会去除一些,加点油会更加绿,跟营养同样丰富的鸡蛋一块榨成汁,放在面粉中揉成一个绿色的面团,抹上喜欢的酱料,做出来的蜂蜜面包特别的香甜好吃,柔软拉丝,香甜的蜂蜜味道,最重要的是营养很多!

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