三人早餐，备了5样，营养全面，10分钟即可全部上桌。三人早餐，共备了5样，简单快捷，有营养的早餐粥、香甜的面包，佐餐开胃的小菜，有粗粮、有蔬菜，还有营养丰富的蛋类食物，营养全面，10分钟即可完成上桌，小编是怎么搭配，如何制作的呢？一起来看看吧。
早餐有5道，奶香面包、早餐粥、白煮鹅蛋、凉拌莲藕豌豆仁、萝卜干。面包是买的，偶尔偷懒，没有时间制作面点，也会出去买一两回，方便应急，如果你忙于上班或是起床迟了，可以在面包店里备一些回来，面包可以搭配豆浆、米糊、牛奶，然后来些蔬菜、水果，营养早餐就有了，而我们家，喝粥也会搭配一些不是太甜的面包，中西混搭，只要喜欢就好。今天的米粥清淡养胃，好吃不胖，是哪些食材呢？接下来说说早餐粥吧。
一、燕麦糙米山药粥，健脾养胃的山药粥，除了山药之外，还加入了燕麦、糙米，粗粮入粥，全家人的健康主食。将所有食材入锅，睡前预约即可。喜欢稀一点的选择稀饭档；喜欢稠厚的是米粥档，根据自己喜好而选。
二、白煮鹅蛋，白煮蛋可以选鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，鹌鹑蛋，做法简单也营养，或者可以蒸蛋羹、炒鸡蛋皆可，早餐吃一些蛋类食物可能补充优质蛋白质，清淡营养，老少皆宜。
做法：冷水入锅，锅开后煮10分钟，然后焖一焖即可。在煮蛋的过程中，就有时间准备其他菜肴了。时间按鹅蛋大小来定。
豌豆仁拌藕丁：清淡味美，脆爽可口的佐餐小菜，全家人都爱吃，特别是对于正是成长期的孩子来说，早餐也需尽量少吃咸菜，来一些新鲜的蔬菜，焯水后拌一拌或是炒一炒即可上桌，前后不用10分钟，一碟开胃小菜就有了。
做法：开水中滴少许油，加入藕丁、豌豆仁焯至半熟，炒锅中炒香蒜泥或葱末，加入焯水后的莲藕丁、豌豆仁，少许盐和生抽炒一炒，稍煮半分钟至入味即可出锅。
萝卜干：萝卜干搭配米粥也是早餐里常见的组合，孩子爸喜欢，偶尔也准备一些，满足他的胃口。特别是夏天，爽口的萝卜干，搭配一些辣椒、生抽酱油拌拌，让人胃口大开。
奶香面包：淡淡奶香，可直接食用，也可以切开夹上鸡蛋或是肉片，吃法也是多样的，所有的米粥、小菜上桌之后，拿出面包就可以开吃啦。
每个家庭都有各自喜欢的早餐搭配，对于需要上班族或是学生族，更需要营养全面，可以从谷物粗粮、蔬菜、面食、奶制品、水果、豆类，各种低脂肉类，混合搭配，如今各种居家电器也是品种多样，做起早餐也不需要多长时间，比如我们的早餐粥，豆浆、面包都是可以预约的，你家的早餐都是谁来准备呢？一起来说说吧，你更吃哪些早餐或是喜欢给家人备哪一些早餐？
