鸡蛋,是最常用的食材。鸡蛋里组成蛋白质的氨基酸比例非常适合人体生理需要,容易被人体所吸收,利用率高达98%以上。而且,鸡蛋里含有大量的卵磷脂,对儿童神经系统的发育很有好处,所以它又被称为“健脑”食品。
对一个孩子来说,每天吃上1~2个鸡蛋,是非常必需的。
鸡蛋营养这么丰富,但是它所含的热量却很低,只有半个苹果或半杯牛奶的热量。
所以,如果你如果减肥的话,鸡蛋也是一种非常好的低脂低卡高蛋白的营养食材!
鸡蛋的做法很多,如果给你1个番茄2个蛋,不要只会做番茄炒蛋哦!
今天分享一个好吃又好看的鸡蛋新做法——番茄厚蛋烧,它是著名的日式料理哦。做法极其简单,打散鸡蛋卷一卷,2分钟就可以做一大盘。颜色金黄,蛋香浓郁,精致美观,令人食欲大开!
实际上,我认为就是鸡蛋皮的升级版,稍微变一变,香气扑鼻,软嫩鲜香,却比普通的炒鸡蛋和煎蛋皮高大上许多。
我在鸡蛋里加了一个番茄,颜色更为鲜艳漂亮,吃起来特别柔软香滑!而且增加了多多的维生素C,营养更丰富,口感也更好,非常好吃! 再配上一杯水果酸奶,就是一份完美的快手早餐,营养好吃,低脂饱腹,让你一天元气满满!
小贴士:厚蛋烧要软嫩好吃,教你一个小技巧。每次煎蛋皮,不要煎成全熟,半凝固时就要立刻卷起,因为等下卷来卷起,还要卷好几次,足够煎熟,但是又极度柔嫩。
材料:番茄1个,鸡蛋2个,盐,葱花
做法:
1.首先给番茄去皮。介绍一个去皮的好办法,番茄顶上开个十字,用开水淋一下,然后就可以剥去薄薄的外皮,很方便。
2.番茄和葱切成小丁。
3.2个鸡蛋加少许盐打散。
4.把番茄和葱花都加入到蛋液中,搅拌均匀。
5.不粘锅内加少许油,开小火,倒入一小部分蛋液,晃动锅子,铺平。
6.蛋液半凝固时,从一侧卷起蛋皮,蛋皮卷好放在锅的一边,不取出。沿着卷起的蛋皮,再次倒入一部分蛋液,待半凝固后,再把蛋皮朝另一边卷起放在锅边,然后继续在蛋皮的一侧倒入新的蛋液,又卷起,反复操作,直至用完全部蛋液。
7.最后得到一个厚厚的鸡蛋卷。
出锅,切开即可。