小暑节气后,我家必吃的菜,蒸一蒸就出锅,天热常吃还健脾胃

旅游 小小谈美食 2022-05-12 00:56

原标题:小暑节气后,我家必吃的菜,蒸一蒸就出锅,天热常吃还健脾胃

导语:每年小暑后,我家必吃此菜,蒸一蒸就上桌,热天常吃还健脾胃

夏天其实非常适合吃蒸菜,用油少,更健康,多吃也不用担心会上火,南瓜、豆角、香菇等都是做蒸菜的好食材,在每年的小暑节气后,我便常会选择用南瓜做蒸菜,简单一做便是一道营养更美味的菜,这道菜软糯清香,再搭配点蒜蓉,充满了蒜香味,整体的口感变得更为丰富了,这道菜非常适合在热天吃,帮助打开食欲,吃饭特别香,当然了常吃还可帮助健脾胃,大家别错过了,下面我便会将用蒜蓉搭配南瓜蒸菜的做法详细分享给大家,午餐、晚餐都能吃。

蒜蓉蒸南瓜的做法:

备用食材:南瓜300克,生姜2片,香葱2根,大蒜5瓣,食用油少许,小米辣3个,食盐少许,生抽1勺;

制作过程:第一步,所有食材准备到位,南瓜一块,将其削去皮,去掉瓤,切成薄厚适中并且均匀的片,码放在一个盘子中待用;

第二步,生姜片切成细细的末,小米辣去根蒂切成丁,小葱摘去根蒂洗干净切成葱花,大蒜剥皮后,用刀背将其拍扁,然后切成细细的蒜蓉;

第三步,炒锅中添上少许的食用油,将其烧热后,放入葱姜蒜和辣椒丁,小火炒出其中的香味,然后加上点食盐调味,再加上少许的生抽,炒匀;

第四步,淋入一点点清水将其煮开便可关火,炒好的蒜蓉料汁浇在南瓜上面,在锅中添上水,冷水放入盛放南瓜的盘子开始蒸;

第五步,大火烧开后,继续蒸8分钟的时间,蒸好的南瓜出锅后,再撒上点新的辣椒丁和葱花,便可上桌享用了。

小编总结:南瓜中含有丰富的维生素A,其对于促进孩子的骨骼生长以及维持正常视觉等都有很好的帮助,所以我便时不时给孩子吃一次,南瓜的烹饪方法非常多,炖南瓜、炒南瓜、蒸南瓜等皆可,大家完全可以根据个人的喜好学习,另外在夏天适当吃南瓜对于清热、助消化等都有作用,所以我在每年的小暑节气后,便常会给家人吃南瓜,在大热天适当吃南瓜还可帮助健脾胃,尤其是这款用南瓜搭配蒜蓉做的蒸菜,清香绵软,特别引人食欲,每次还没出锅家人便馋的流口水,一口一口吃得非常过瘾,而且南瓜还有一定的饱腹感,所以当作晚餐也是很不错的。

烹饪小技巧:

1、南瓜别切得太薄,否则口感不好,记得薄厚大小都要一致,这样整道菜看上去也会比较美观,南瓜最好选择板栗南瓜或者贝贝南瓜这类型比较软糯的,用来做蒸菜口感会更佳;

2、这道菜可以多搭配点葱姜蒜等,整体的口感会得到提升,不喜欢吃辣的可以不用放小米辣,或者是用不辣的红椒代替也可以,辣椒的红、葱花的绿、蒜蓉的黄,搭配起来特别美观;

3、蒜蓉需要事先炒香,才可进行后续操作,蒸南瓜的时候冷水上锅,差不多8-10分钟的时间便可,具体的根据实际的情况来定,最好不要用平盘子蒸,否则汤汁会流在锅中。

如果你认为南瓜的这个做法还不错,欢迎收藏起来学着做,或者是将其分享给更多的人学习!

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