“长肉最猛”的5样零食,奶油糖块靠边站,奶茶排第三,建议了解

旅游 铲子爱厨房 2022-05-08 21:10

原标题:“长肉最猛”的5样零食,奶油糖块靠边站,奶茶排第三,建议了解

很多小朋友,包括年轻人都喜欢吃零食,尤其是在看电影或者是闲下来的时候,零食总是不离口,但实际上经常吃零食很容易导致发胖,今天就来盘点一下长肉最猛的一些零食,奶茶糖果都要靠边站,奶茶排第三,看看这些零食你是不是经常在吃呢?而且给出了大家替代长肉零食的好吃法,不想长胖不妨就做来试试吧!

一,泡面。

泡面本身的面饼不大,但是它的热量却很高,主要是因为整个面饼都是经过油炸的,这样热量足很容易导致发胖,建议食用荞麦面来代替。

推荐食谱【凉拌荞麦面】

食材:荞麦面,白糖,盐, 香醋,大蒜,葱,芝麻油,味极鲜,花椒油,熟白芝麻,花生碎,冰水,小米辣,辣椒油,鸡精。

做法:1.准备好荞麦面在锅里面加入足量的清水,烧开之后把面放入煮至里面没有硬心之后捞出来放入冰水中过凉。

2.找一个大一些的碗,从冰水中捞出控水,放入碗中,然后撒上熟的白芝麻,花生碎,小米辣,葱,蒜沫。

3.拿一个小碗在里面,加入白糖,盐味极鲜,香醋,辣椒油,鸡精,用筷子沿着一个方向搅拌均匀之后再淋到荞麦面上。

4.把所有的食材都搅拌均匀,即可摆盘上桌,这样一道非常美味的凉拌荞麦面就做好了。

二,脏脏包。

网上大火的脏脏包,风靡一时,其实脏脏包的热量是很高的,外面被厚重的一层巧克力包裹,里面的面包甜味也很足,吃多了容易热量超标,建议食用全麦面包来代替。

推荐食谱【全麦面包】

食材:全麦粉500克,蜂蜜120克,酸奶200克,盐5克,鸡蛋一个,酵母粉5克,黄油30克。

做法:1.把准备好的所有食材,除了黄油之外倒入一个大一些的面盆中,不断地去揉。

2.多揉一会儿,揉出粗膜,然后再放入黄油继续揉,直到揉出手膜为止,再放入一个盆子中,盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏12个小时。

3.从冰箱取出之后回温30分钟,继续揉一下,排空里面的气体,分成大小均匀的剂子,做成生胚。

4.在烤盘里面铺上一层油纸,把生坯放入油纸上面,放入烤箱醒发40分钟之后,上下火170度烤25分钟即可取出。

三,奶茶。

又到夏天了,在这个季节人们特别喜欢喝饮料,其中奶茶就是很多女生们喜欢的,奶茶甜味足,喝起来味道更好,但它的热量实在是太高了,建议想要瘦身的女孩们千万不要多喝。

推荐食谱【清凉西瓜汁】

食材:西瓜,凉开水。

做法:1.准备好一个西瓜,把西瓜皮去掉,西瓜子取出切成小块。

2.放入破壁机中,加入凉开水,打开按键,三分钟之后即可倒出。

3.把它放入杯子里面,盖上盖子,放入冰箱冷藏10分钟取出喝,味道更好。

四,瓜子。

瓜子是很多人爱吃的一道小零食,不知不觉中就会吃很多,瓜子的热量也是非常高的,建议使用每日坚果来代替,每日坚果每小包里面的克数有限,也可以把它做成豆浆一起来食用,营养又美味。

推荐食谱【坚果豆浆】

食材:松仁,开心果,黄豆,白糖,清水。

做法:1.把准备好的食材全部清洗干净,然后在破壁机里面加入足量的清水,再把去核的开心果仁放进去。

2.松仁、黄豆也同时放入,打开豆浆键让它去工作,自然断电后就可以倒出。

3.倒入碗中之后再加入一勺白糖,搅拌均匀就可以食用了,如果不喜欢加糖的也可以用蜂蜜来代替,或者是直接不加,味道也是非常香浓的。

五,巧克力甜甜圈。

很多小朋友爱吃的巧克力甜甜圈,不仅含糖量高,而且还有热量高的巧克力,所以特别容易导致发胖,建议食用全麦饼干来代替。

推荐食谱【全麦饼干】

食材:全麦面粉200克,鸡蛋50克,白糖55克,玉米油40克,黄油10克,玉米淀粉11克,奶粉10克,小苏打2克,泡打粉2克,盐2克。

做法:1.把食材全部准备好,找一个大一些的无水无油的干净盆子,里面磕入鸡蛋,白糖,盐,用打蛋器搅拌均匀。

2.再放入植物油,把黄油先隔水融化之后也倒进去,用打蛋器搅拌均匀。

3.另找一个面盆,里面放入全麦面粉,玉米淀粉,奶粉,小苏打,泡打粉混合均匀,用筛子筛完之后放入另一个盆中。

4.将面粉和蛋油混合物放在一起搅拌均匀,揉成一个光滑的面团,在上面盖上一层保鲜膜,用擀面杖擀成面片。

5.再找饼干模具,压出大小均匀的饼干形状,放入烤箱里面,170度上下火烤15分钟即可出炉。

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