这汤鲜美可口,食材丰富,鲜美可口,孩子常吃健脑也长个。这汤是用鱼片来烧的,爽口开胃,朋友来看到之后说,你真会吃,孩子真是有口福了,以后也要跟着我学起来。今天,为大家分享这道快手美食,简单且鲜美,清淡爽口,营养丰富,老少皆宜,妈妈们赶紧做起来哟。
平日里,妈妈们总会为了全家菜肴巧花心思,也许是需要适合公公婆婆的口味,也需要适合孩子们长个的营养需求,那么,咱们可以合理搭配,多种食材混搭,是汤也是菜,不失营养,也满足了大家的要求。这道家常美食所用食材有:鲈鱼、金针菇、番茄,3种食材,10分钟出锅,妈妈们必备。
大家都知道,鱼肉富含蛋白质,而鱼肉蛋白不同于肉类蛋白,鱼肉的蛋白质容易消化吸收是人体很好的蛋白质来源。平时可以给家人多食各种鱼类,这样营养更全面。鲈鱼,鲈鱼又称花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼等,俗称鲈鲛,与长江鲥鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”之一。富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。鲈鱼鲜嫩,适合蒸、做汤,也因其刺少,也适合取其鱼片可炒可做汤,也更适合孩子们食用。
金针菇,是菌菇类食材,可以炒食、做汤,蒸、烤,吃法多样,一直深得大家喜欢,因所用鱼片刺少,这样加入汤中也不用担心孩子吃鱼碰到的问题,而金针菇的味道本为鲜美,加入鱼汤中更是鲜上加鲜。而金针菇的营养更是得到大家的认可,之所以称它为“增智菇”,是因其含人体所必需的氨基酸成分,且含锌量较高,对儿童的身高和智力发育有良好的作用。
番茄,现在市场上也是一年四季有所供应,可以独成一菜,也可以搭配蔬菜、荤菜,可以使其味道酸甜可口,开胃消食。酸酸甜甜一直是孩子们的最爱,加入金针菇鱼片汤中,使得此汤鲜美且开胃,孩子是喝了一碗还说再来一碗呢。
以上三种食材都是较为鲜美爽口的食材,三种食材同烧,可以满足全家人的营养需求,你还在为孩子不爱吃饭而发愁吗?试试这道营养丰富的开胃菜吧?你更喜欢如何搭配呢?欢迎留言来说一说。
番茄金针菇鱼片汤做法
食材:鲈鱼半边、金针菇适量、番茄2个
辅料:姜适量、葱适量、胡椒粉少许、精盐适量、食用油适量
1、取鱼片。将鲈鱼头剁开,鱼尾处切一刀,然后刀顺着鱼背处划刀,将鱼分为两半,取出鱼肚上骨头,然后刀斜向左边,取鱼片。(实在不会操作,剁块也行哈。只不过,鱼块要先下锅,后放金针菇了。)或者让店家代取。
1、金针菇去老根,切段清洗,清洗时加少许精盐泡一泡。番茄切小块,备好姜葱。
3、锅中炒香姜葱,加入番茄不停翻炒,炒出番茄沙沙酱汁。这样炖制的汤汁更好喝。然后加入鱼头鱼腩部分炒一炒。
4、加开水烧开,煮上二三分钟,加入金针菇烧开,煮一二分钟,最后加入鱼片,精盐、胡椒粉调味,鱼片变色即可出锅了。也可以先将金针菇、鱼头捞出,调味后,再加入鱼片煮熟出锅。
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