女人一到三十岁后，就要好好保养了，不仅买一些护肤品，自身还要从作息，饮食上来调节，早睡早起，更是吃一些护肤的食材，这样内外兼修的话，皮肤会越来越好，今天呢，小馋猫要为大家分享一道美食，它就是腐竹炒木耳，色香味俱全的美食，有助于改善肠道系统，还能美容养颜，一起来详细的看看吧。天然“黄体酮”就是它，清爽美味，隔天炒一盘，肌肤白皙，早吃早好。
说起腐竹炒木耳的话，是一道天然的黄体酮食材，也是餐桌上的常客，腐竹是豆制品，吃起来味道浓郁，有豆香的味道，搭配木耳一起炒，口味清爽做法还特别的简单，喜欢这道菜话和小馋猫学习下吧，腐竹炒木耳的做法很简单，厨房小白不妨也试试哦。
我们做这道腐竹炒木耳的时候，先把主要的食材准备好，腐竹一把，木耳适量，鸡精少许，大蒜一头，食用油适量。
1，首先，我们先把腐竹和木耳浸泡在水中，两种食材都是脱水蔬菜，至少要浸泡2个小时以上。
2，食材泡发后，把食材冲洗干净，将腐竹切成段状放在盘中，木耳去蒂洗净放在一边。
3，这个时候，热锅内倒上适量的食用油，放上大蒜快速爆香后，再把食材倒入锅中，快速的翻炒。
4，等到食材炒到断生后，放上盐，鸡精进去，食材炒到入味后，就能快速的装盘了。
这道腐竹炒木耳的做法是不是很简单呢，喜欢的话在家试试呢，腐竹中含有抗氧化的作用，多吃些对肌肤特别好，能够使皮肤变得细腻白皙，减少皮肤的暗黄，粗糙，是一道护发的好食材。
另外，木耳中的铁元素较为丰富，有助于补血养颜，使得皮肤变得红润有弹性，搭配腐竹一起炒，肌肤紧致显年轻，又能减少色斑，皱纹等，多吃不会长胖哦，因为两种食材的热量都很低呢。