立夏后，抓住孩子长个的黄金期，多吃4菜1汤，个子长得快
立夏过后，夏天来到，天气炎热，孩子们容易造成食欲下跌。如果经常食欲不好，身体就会出现问题，个子不会长，因此关注孩子的夏天饮食，很重要，不仅可以长个子，还可以增强体质，少生病。
立夏后，孩子的饮食，不仅是吃饱，更重要的点是要吃好。天气热，孩子们不爱吃饭，爱挑食。面对这样的情况，可以多做一些孩子们爱吃的菜，孩子喜欢吃、吃得多，那么长个就容易了。
今天给大家推荐几个孩子们爱吃的食物，对长个子帮助大。
第一道：虾仁蒸鸡蛋
虾仁里面的钙元素很多，虾仁比较细嫩，孩子们也爱吃。搭配鸡蛋一起蒸蒸来吃，营养流失的少，孩子们也爱吃。
食材：虾仁5-6个，鸡蛋2个，香油，盐，
做法：1买回来的新鲜虾仁，清洗干净，去掉里面的虾线，腌制一下，加入盐，一点料酒
2鸡蛋打好，加1.5倍的温水，加一点盐，拌均匀，然后捞出上面的浮沫。目的是鸡蛋羹更加细腻爽滑。
3大火来蒸，时间大概5分钟，然后把虾仁放进去，大火来蒸，时间5分钟即可。
4蒸好后，拿出来，上面撒一点香油，葱花即可。
第二道：干煸香酥小鱼
夏天里，小鱼特别多，我们把小鱼炸一炸来吃，孩子们更加喜欢来吃。
小鱼里面的营养特别丰富，钙元素也多，可以帮助孩子长个子
食材；小鱼2斤，小米椒，盐，面粉，
做法：1清洗小鱼，小鱼个头小，不用剥开，去肠，多清洗几遍，沥干水分
2小鱼放进盆里，加入盐，胡椒粉，面粉，搅拌均匀，腌制10分钟。
3锅里倒进油，油温7成熟，放进小鱼来炸，颜色金黄酥脆后就捞出来。这时候也可以直接来吃
4我们再把小鱼炒一下，锅里放一点油，放进葱姜蒜末，小米椒，倒进小鱼，大火翻炒即可。
第三道：芝麻酱拌菠菜
芝麻酱里的钙元素特别多，是钙的“宝库”。搭配菠菜一起拌一下吃，大大提高补钙的效果。
这道菜香而不腻，孩子们也爱吃，是完美的补钙凉菜。
食材：芝麻酱，菠菜1把，盐，香油
做法：1清洗菠菜，掰开，从中间切段
2锅里烧水，把菠菜焯水，捞起，沥干水分
3葱姜蒜切末，倒进菠菜里面，放芝麻酱，加入一点盐，香油，拌均匀即可。
第四道：玉米蒸排骨
孩子们都喜欢吃玉米，香甜可口。排骨比较油腻，孩子们很多不喜欢来吃，我们把排骨与玉米一起蒸来吃，换个做法，孩子们肯定喜欢来吃。
食材：玉米2根，中排骨1斤，盐，酱油，味极鲜
做法；1切好的排骨清洗，沥干水分，腌制一下，加入盐，酱油，味极鲜，葱姜，让其入味
2腌制一会后，里面加入一点面粉，抓拌均匀，放在盘子里，上面放上清洗的玉米，切段
3大火来蒸，30分钟即可。蒸好后，上面撒点葱花即可。
一汤：豆腐鱼汤
豆腐孩子们都喜欢吃，搭配鱼一起来做汤喝，味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
食材：豆腐1块，鲫鱼1条，葱姜，盐， 胡椒粉
做法：1鲫鱼清洗，去鳞片，去内脏，腌制一下，均匀擦盐
2锅里放油，爆香葱姜，放进鲫鱼，煎一下，加入温水，放进豆腐块
3大火来煮，煮沸后，转小火，慢炖
4食材煮好了，起锅前，加入一点盐，醋，胡椒粉即可。
上面这4菜1汤，在夏初时节，多给孩子们吃吃。给孩子补充丰富的钙，帮助孩子长高个。也让孩子们少生病，健康成长。
孩子长个子，除了补钙外，其实影响孩子长个子的因素有很多，家长也要找出别的原因。
1肉吃得太多。导致肥胖，膳食中蛋白质过剩，从而导致钙的流失。
2饮食太咸。尿钠排出的量也就多，身体内钙的流失也多。
3经常偏食。这不吃，那不吃的，影响孩子的骨骼生长发育和骨量
4喝太多碳酸饮料。影响钙的吸收，对身体危害大。
5活动太少。缺少运动，骨骼吸收的钙很少。
因此为了孩子健康成长，作为家长，不仅要从饮食上给孩子补钙，还要让孩子养成好的生活习惯。双方齐下手，孩子健康成长。
