?茄子肉卷~快乐减脂→鸡胸肉的美味吃法

旅游 微微世界 2022-05-09 15:00

原标题:?茄子肉卷~快乐减脂→鸡胸肉的美味吃法

碎碎念:总要换着花样给自己整点好吃的吖,茄子和鸡胸肉真的很搭,烤过之后的茄子微微焦脆,放一会吃微软却有些许的韧劲,口感我喜欢,吃到鸡胸肉馅的那一刻已经把“柴柴的鸡胸肉”这个固有想法抛到九霄云外,会有肉汁哦~

食材:茄子1根、鸡胸肉150克、姜片1片、料酒1勺、生抽1勺、香油1勺、麻油?勺、黑椒碎适量、盐、干碟辣椒面

步骤:

1??鸡胸肉和姜片打成泥,加入料酒、生抽、香油、麻油、黑胡椒和盐,搅打上劲

2??茄子洗净,擦干表面水分,上部分叶子切去

3??用削皮刀从上到下一层一层的削成长片片

4??取一片茄子,铺一层鸡肉馅,卷起来,接口处朝下,放在烤碗中

5??烤箱200度预热,其余依此类推

6??放入预热好的烤箱185度20-25分钟

7??出炉后表面撒干碟辣椒面和白芝麻装饰

小tips:

①尽量胖一点的茄子,可以塞多多的肉,容易卷起来

②肉馅不要太多,如果肉馅放的厚,茄子的存在感就会大大降低

③也可以不撒在表面,直接蘸辣椒面吃,也可以调一个酱汁(生抽+耗油+淀粉+水)熬至浓稠,浇在茄子肉卷上

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐