上班族便当，菜肴有荤有素味美下饭，主食水果也丰富，能量满满。好久没有晒便当啦，今天来晒一份吧，菠萝上市里了，用它来烧一份开胃下饭菜肴也不错呢，简单快捷，带着去上班，饿了就能吃上，不用叫外卖了，同时，主食米饭中有藜麦、小黄米、紫糯米、大米，再搭配维生素丰富的草莓、橙子，一份味美便当午餐，让自己能量满满，悄悄地说，如果你是正在减肥的姑娘，这款便当就不错哦。一起来看看吧。
菠萝富含维生素、柠檬酸、果胶等营养物质，开胃助消化，与鸡肉同烧，味美又有营养。鸡胸肉低脂高蛋白，鲜嫩营养，与菠萝同烧，鲜而不腻，也超级下饭。
菠萝烧鸡丁：鸡胸肉200克、菠萝150克、甜椒适量、姜2片、香葱3根、番茄酱1汤匙、生抽酱油1汤匙、淀粉半汤匙、食用油适量、盐少许。
做法：1、鸡胸肉切丁，用生抽、食用油、姜葱、淀粉抓匀，入锅炒熟，油量可适量多一些，如图，炒熟后出锅，留底油后再加入食材；
2、锅中再加入菠萝丁、炒熟的鸡丁、辣椒片，加入番茄酱、少量的水淀粉、精盐翻炒几下即可出锅。（可加少量白糖、米醋调味，也可用番茄调一下酸甜口味，按个人喜好而定。）
莴笋，脆爽可口，炒熟后再次加热不影响口感和成品，简单炒一炒或水煮凉拌都不错。
做法：莴笋切丝条，入锅焯熟后捞出，淋少许麻油和精盐或生抽调味即可。
藜麦小米紫糯米饭，主食中加入适量的粗粮，提供优质的碳水化合物，藜麦、小米、紫糯米与大米，所有用量刚好一量杯，入锅蒸熟即可，也可以睡前预约，为早上节省时间。
水果有草莓和橙子，可以切好或另外装好，水果可补充多种维生素，也可助消化，可以是饭后水果或下午茶也不错。
快手午餐便当自己做，菜肴主食皆丰富，自己做起来吃得更香。准备好鸡丁，可以提前腌制冷藏保存，早上入锅炒熟加入菠萝拌一拌，炒一炒即可出锅，再水煮蔬菜或煮鸡蛋，同时也可蒸一些粗粮作为主食也可以，自己动手做营养便当午餐，比外卖更味美，吃好每一餐，工作生活中，让自己能量满满每一天。