快手午餐便当自己做,菜肴主食皆丰富,自己做起来吃得更香

旅游 小琪美食情感 2022-05-10 11:12

原标题:快手午餐便当自己做,菜肴主食皆丰富,自己做起来吃得更香

上班族便当,菜肴有荤有素味美下饭,主食水果也丰富,能量满满。好久没有晒便当啦,今天来晒一份吧,菠萝上市里了,用它来烧一份开胃下饭菜肴也不错呢,简单快捷,带着去上班,饿了就能吃上,不用叫外卖了,同时,主食米饭中有藜麦、小黄米、紫糯米、大米,再搭配维生素丰富的草莓、橙子,一份味美便当午餐,让自己能量满满,悄悄地说,如果你是正在减肥的姑娘,这款便当就不错哦。一起来看看吧。

菠萝富含维生素、柠檬酸、果胶等营养物质,开胃助消化,与鸡肉同烧,味美又有营养。鸡胸肉低脂高蛋白,鲜嫩营养,与菠萝同烧,鲜而不腻,也超级下饭。

菠萝烧鸡丁:鸡胸肉200克、菠萝150克、甜椒适量、姜2片、香葱3根、番茄酱1汤匙、生抽酱油1汤匙、淀粉半汤匙、食用油适量、盐少许。

做法:1、鸡胸肉切丁,用生抽、食用油、姜葱、淀粉抓匀,入锅炒熟,油量可适量多一些,如图,炒熟后出锅,留底油后再加入食材;

2、锅中再加入菠萝丁、炒熟的鸡丁、辣椒片,加入番茄酱、少量的水淀粉、精盐翻炒几下即可出锅。(可加少量白糖、米醋调味,也可用番茄调一下酸甜口味,按个人喜好而定。)

莴笋,脆爽可口,炒熟后再次加热不影响口感和成品,简单炒一炒或水煮凉拌都不错。

做法:莴笋切丝条,入锅焯熟后捞出,淋少许麻油和精盐或生抽调味即可。

藜麦小米紫糯米饭,主食中加入适量的粗粮,提供优质的碳水化合物,藜麦、小米、紫糯米与大米,所有用量刚好一量杯,入锅蒸熟即可,也可以睡前预约,为早上节省时间。

水果有草莓和橙子,可以切好或另外装好,水果可补充多种维生素,也可助消化,可以是饭后水果或下午茶也不错。

快手午餐便当自己做,菜肴主食皆丰富,自己做起来吃得更香。准备好鸡丁,可以提前腌制冷藏保存,早上入锅炒熟加入菠萝拌一拌,炒一炒即可出锅,再水煮蔬菜或煮鸡蛋,同时也可蒸一些粗粮作为主食也可以,自己动手做营养便当午餐,比外卖更味美,吃好每一餐,工作生活中,让自己能量满满每一天。

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