这早餐绝了！孩子吃饱又吃好，大人低脂无负担，网友：太幸福了！
现代生活，每个人都活得忙忙碌碌，特别是人到中年，上有老下有小，中间还有房贷和车贷，似乎谁也不敢停下脚步！
但是，人生短短几十年，如果让自己完全忙于工作，却失去了生活，那工作还有什么意义？
人生在世，不必追求大富大贵，也不必被物质执念所束缚，认真工作之余，也要好好生活，精致而美好地过好每一天！
因为孩子要上学，早餐吃得早，而且营养与我们大人也有点不一样。我们两个稍微迟一点，简简单单的低脂餐，做起来极快，吃起来美味，营养需求也适合中老年人。
晒晒我家的早餐，大人孩子分餐制，在朋友圈走红，网友：有仪式感，人生赢家！值得学习！
儿子是牛肉蛋炒饭加酸奶，肉、蛋、奶、果蔬、主食齐全，不搞假精致，青少年时期还是要营养尽量齐全一些哦！
我们两口子是手煮奶茶、自制椰蓉吐司、红薯、芦笋，有主食有副食，有干有湿，热量低蛋白质高，还有蔬菜和粗粮，好吃又不胖，适合中老年人的肠胃和需求。
这个椰蓉吐司，是我自己做的，看这个撕开的切面，柔软拉丝，很赞吧！
自己做的吐司，没有添加剂，带着椰蓉特有的香甜，非常好吃呢！
我家很少喝纯牛奶，肠胃不舒服，所以喜欢把牛奶略作加工。
比如自制一杯奶茶，热乎乎的，香醇甜蜜，比直接喝牛奶味道更好，营养也更好。
儿子的炒饭里也有芦笋，还剩1根，就焯了下水，滴几滴酱油，很鲜美哦！
红薯，是自家农村出产，属于粗粮，又甜又好吃，还能减肥，是肠道清道夫，可以多吃点儿，哈哈！
每天蒸1~2个，简单又方便！
蛋炒饭，很多人留言说油腻腻的，早上吃不下。
其实，那是你的感觉，大人早上不喜欢，孩子可喜欢了！
蛋炒饭的好处是做法简单快手，并且可以加入各种食材。自己做，一定要料足，油少加一点，营养特别丰富，味道很香，超级好吃！
看看我的配料，有鸡蛋、卤牛肉、蘑菇、胡萝卜、芦笋。
做法：建议用不粘锅，这样用油可以更少。先炒鸡蛋，略凝固，盛起备用。再加 少许油，加入其它材料炒匀，加入米饭，翻炒均匀，最后加入炒好的鸡蛋，加盐调味。
给孩子做炒饭的同时，蒸红薯。切片后时间更短，一般20分钟左右。
儿子很喜欢吃蛋炒饭，所以让他先吃，5分钟就吃完了，哈哈！
他吃早餐的时候，我焯下芦笋。
再煮一锅奶茶。
奶茶的做法很简单。小锅内水煮开后，放入红茶，煮1~2分钟，过滤掉茶末。
再把红茶倒入小锅内，加少许糖，再倒入纯牛奶，小火煮至锅边起泡即可关火。
顺便秀秀我的椰蓉吐司，香爆天啊，老公特别喜欢，下次我发它的食谱哦。
人到中年，工作忙碌，也不要忘记生活，一定要记得好好吃饭哦！
【月落有话说】：
大人孩子的营养需求不同，早餐不要完全从自身出发。一个正常发育的孩子，营养要全面，不要随意减脂，不利于健康。煮奶茶时，牛奶不要煮沸，锅边起泡即可关火。
