天然“洗肠菜”被找到，便秘的要多吃，肠道通了，排出宿便一身轻！炎炎夏日，要说最受大家欢迎的美食，烧烤肯定是其中之一，相信没有几个人能够经受烧烤的诱惑。在夏天的时候，小编就特别喜欢吃烧烤，隔三差五就要吃上一顿。前几天有几个朋友来小编的城市办事，在这里待了几天，晚上就和朋友一起吃烧烤，喝啤酒，连着吃了三天，由于吃的比较油腻、导致我便秘了，每天早上去厕所都要待好久，腿都蹲麻了，那种感觉真是酸爽。便秘是一件非常痛苦的事情，而且对我们的身体危害也挺大的，长期便秘会导致体内的有害物质不能及时排出，从而导致我们肠胃功能变差、消化不好、皮肤暗黄、变胖。所以大家一定要引起重视，在平常生活中，要多运动，这样可以促进肠道蠕动，同时在饮食方面也要注意，少吃油腻、辛辣的，多吃一些清淡、高膳食纤维的食物。今天，高小厨就给大家分享一道缓解便秘的食材，这道食材非常普通，价格便宜，但是含有丰富的膳食纤维，可以说是“天然的洗肠草”。
这道食材就是红薯，红薯又被称为“地瓜”，相信大家都不陌生。红薯营养丰富，食用价值非常高。红薯是一种粗粮，含有大量的膳食纤维，是同等重量下大米和面粉的10倍，可以促进我们肠道的蠕动，加快粪便和有害物质排出体外，具有润肠通便、缓解便秘的作用，经常性便秘的朋友可以适当的多吃一些红薯。除此之外，红薯还富胡萝卜素、叶酸、多种维生素以及钙、磷、钾、锌等人体需要的矿物质。经常食用红薯还可以起到减肥瘦身、美白肌肤的作用，特别适合女性朋友食用。今天给大家分享一道红薯燕麦饼，做法简单易学，大家隔三差五吃一点，肠道通了，排出体内宿便一身轻，腰也变细了，下面把详细的做法分享给大家。
红薯燕麦饼
需要准备的食材：
红薯150g、即食燕麦片50g、白糖10g、白芝麻适量
制作步骤：
1、平常大家在做各种饼时，都是选用糯米粉，这款饼改成了燕麦片，增加了丰富的膳食纤维，更有助于减肥瘦身。将所需要的食材提前准备好，把红薯用清水冲洗一遍，然后用刀去皮，切成薄片备用，红薯不要切的太厚，否则不容易蒸熟。
2、锅中加入适量的清水，将切好的红薯放入锅中，盖上盖子，大火烧开后，改成中小火继续蒸8分钟左右即可，大家可以用筷子插一下红薯，如果可以轻松插透，说明红薯已经蒸熟了。将蒸熟的红薯取出，放入一个大一点的容器中，用勺子按压成红薯泥。
3、将提前准备好的燕麦放入磨粉机中，启动磨粉机，将燕麦打成粉末，如果家中没有燕麦，就用糯米粉代替。
4、将打好的燕麦粉倒入红薯泥中，再根据个人口味加入适量的白糖，用筷子搅拌均匀，揉成柔软的面团。
5、将面团分成大小的相同的面剂子，用手揉搓成圆球状，轻轻地按压成小薄饼，然后放入白芝麻中，使其裹上一层白芝麻，然后再次用手轻轻地按压几下，防止白芝麻掉落。
6、用刷子在平底锅刷一层食用油，放入做好的饼胚，开小火慢煎，煎至一面定型，变成金黄色后，用铲子翻面，继续煎另一面，等两面都变成金黄色后就可以关火出锅，这道红薯燕麦饼就做好了。
每天为大家分享不同的美食，喜欢的朋友可以关注、分享、点赞，谢谢大家的支持和陪伴！我们下一道美食再见！
