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俗话说得好，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。
秋天每当下一次雨，温度就会降下来一些，一场秋雨一场寒，也是这个道理。
秋天不仅温度慢慢降低，越来越冷，天气也开始干燥起来。
最直接的感受就是容易口干舌燥，这时候饮食需要好好改变一下了。
秋天进补，首先要抵御寒凉，其次要降秋燥，要顺应时节去吃，身体才能棒棒的。
对于秋天的饮食进补，我总结了一些建议，多吃3红2白，少吃2绿。
那么3红3白2绿，都代表着什么意思呢？
下面我给你详细介绍一下，对你秋天养生非常有好处。
一 3红
1红薯
红薯是秋天最应季的美食了，这时候的红薯都已经熟透，既健康营养又美味。
煮着吃，烤着吃，做红薯饼都可以，哪种都好吃。
红薯可以补气血，通便，利于排毒，降秋燥，非常的好！
记住，红薯一定要买蜜心的，口感好，营养价值更高！
2红枣
秋季进补，大红枣是非常好的一个选择。可以生吃，可以搭配做其他美食，还可以泡着喝水。
另外，用来熬粥也是最佳选择。红枣可以补气养血，提高免疫力，非常的棒。
3红豆
秋天，女人最应该吃些红豆，有补气补血效果，还能养颜祛湿，对身体特别多好。
红豆可以用来做红豆糕，还可以和薏米一起搭配熬粥，都是很美味的。
二 2白
1山药
神农本草经上是这样描述山药的：“一名山芋，味甘温，生山谷。治伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。”
从这段文字就足以看出，山药的养生功效和营养价值了。
山药质地多黏液，色白入肺，有润肺的功效。
还可以去除人体的湿气和消肿，能有效地促进人体血液循环，很适合秋天吃。
2莲藕
天干物燥，莲藕是必不可少的。
秋天是莲藕丰收的季节，这时候的莲藕水分多，吃起来清脆爽口。它富含膳食纤维，维生素，矿物质。
莲藕性寒，有清热除烦的功效。可以凉拌，清炒，也可以用来包饺子。
秋天，有些东西不宜再吃了。
1绿豆
你一定知道，绿豆是个好东西，具有清热解暑的功效。
特别是在夏天，熬上一锅绿豆汤，再热的天也不怕。
但是在秋天，绿豆就不适合吃了。
秋天虽然有时候还会热，但早已经不是夏天热的那种概念了。
秋天如果吃绿豆，会导致胃寒，对健康不利。
2苦瓜
苦瓜和绿豆一样，也是夏季经常吃的一种食物。夏天燥热，多吃些苦瓜可以降火，给人一种清凉的感觉。
但是秋天尽量不要吃苦瓜，会导致身体寒凉。
亲爱的读者，以上是我总结的秋季饮食的一些食材，以后你在做饭吃饭的时候，可以参考一下！
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