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早餐：南瓜花生酱三文治+五谷豆浆+牛奶枣+坚果果干
上周周日，我用南瓜泥做了一个1000克南瓜吐司，那么大的吐司可以解决5顿早餐了，我把吐司片切了，放在冰箱冷冻保存。想吃再喷一些水烘烤，口感跟刚刚做好的吐司差别不大。我家早餐都会准备一些水果或者蔬菜，今天的早餐就有牛奶枣，牛奶枣爽脆清甜。
南瓜花生酱三文治用了6片南瓜吐司，把南瓜吐司的一面涂抹花生酱，两片吐司夹在一起，用早餐机烘烤3分钟。经过烘烤的花生酱有点融化，吃起来有爆浆的口感，南瓜吐司烘烤后香脆。
午餐：油炸小鱼+香煎黄花鱼+酱炒杏鲍菇+清炒芥菜
昨天，我丈夫说：“鱼肉很营养，鱼肉多吃还不用担心长胖，要不明天吃鱼吧！”假如每次问想吃什么，回答都是：“随便”，这样最难处理，我最喜欢想吃什么说出来，那样采购制作就好了，今天的午餐给我丈夫做了两道鱼菜。
这是油炸小鱼，我不知道小鱼的名字，它很便宜，差不多2斤鱼买了10元。小鱼要自己处理，把鱼头切掉，清理干净鱼肠内脏，冲洗一下，撒上盐腌制片刻。炒锅放油，放入图片一半的小鱼，把鱼炸得金黄捞起，沥一下油，然后再炸剩余的小鱼。这盘鱼虽然都是很小的鱼，但炸了以后吃起来很香很鲜美，用来下酒也很不错。
在我这里冰鲜的黄花鱼按条购买，大的15元一条，小的10元一条，图片的这条黄花鱼是小的。我家很喜欢香煎黄花鱼，把黄花鱼清洗干净，鱼的表面和腹部抹一层盐，沥干水分，用不粘锅把黄花鱼煎得金黄。这样烹制黄花鱼简单又能原汁原味地品尝黄花鱼，黄花鱼的肉质鲜美嫩滑。我家隔三差五就会做一次香煎黄花鱼。
这是酱炒杏鲍菇，杏鲍菇吃起来有杏仁的味道，又有肉的口感，我家经常吃杏鲍菇，这次用了很朴素的做法，爆香蒜放入杏鲍菇爆炒，杏鲍菇在烹制的过程中有一些汁水。放入生抽、料酒和砂糖这些酱料，把杏鲍菇焖入味就可以了。
晚餐：西红柿肉末面条
晚餐比较简单，用了一小块猪肉剁成肉糜，肉糜用盐、料酒、胡椒粉和生粉拌匀，炒锅放油姜蓉，放入肉糜煸炒，把肉糜炒得转色好盛起。炒锅放少许油，放入西红柿块翻炒，放入2大碗水，煮西红柿汤。西红柿汤烧开后，放入面条煮得软烂，最后加入炒好的肉糜，放盐调味即可。
这些就是我们两口子的一日三餐，都是很普通的家常饭菜，花费不多吃得舒坦。我在朋友圈晒了今天的一日三餐，朋友们都说简单的生活也很美好。平时，大家一日三餐吃什么呢？欢迎留言告诉我。
大家好，我是康妮，我热爱生活，很喜欢给家人做美食，也很爱分享美食。我用一日三餐记录平凡的日子。感谢您的阅读，祝您和您的家人生活愉快！如果您愿意每天都接收到我的分享，请【点赞】+【在看】，让我们保持联系，让我们用美食装点生活，让我们把日子过得更好！
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