夏季天气炎热，人身体消耗的水分热量较大，

原标题：夏季天气炎热，人身体消耗的水分热量较大，

夏季炎热，人体消耗大量水分和热量。当我看到水分含量低的油腻食物时，我没有胃口。可能会有提神醒脑的凉拌沙拉，但凉拌沙拉不仅给餐桌增色不少，而且还开胃。今天，我想介绍一种夏季自制沙拉，用黄瓜、洋葱、辣椒和香菜等简单的原料制成。 配料：黄瓜、洋葱、红辣椒、香菜、大蒜、酱油、香醋、盐、白糖、辣椒油 操作过程如下。

1.提前准备新鲜的黄瓜和洋葱 2.朝向尾巴，压碎并切碎 3、洋葱切小块 4、红辣椒切小块 5、香菜剁碎 6. 把黄瓜、洋葱和红辣椒和香菜放在同一个大碗里备用。 7.调味酱汁，蒜茸，蒜茸，蒜茸一碗，生抽，香醋，盐，白糖，辣椒油 8. 将酱汁倒入碗中，与黄瓜一起搅拌均匀即可入味。 9、美味的家常凉拌菜可供选择