孩子早餐应该吃什么?怎么搭配更健康?

旅游 营养师-蓝冰滢 2022-05-18 19:00

原标题:孩子早餐应该吃什么?怎么搭配更健康?

天气回暖,做早餐又成了让人发愁的事情,有没有什么方法,可以让自己不在厨房,又能完成的早餐,那就是再合适不过了。

今天就给大家推荐一款这样的早餐,准备简单,营养丰富,同时在制作的过程中还可以去做其他的事情,什么都不耽误。

今天这道菜的主要食材用了家里的剩馒头,为了保证营养,在馒头里放了马苏里拉奶酪,奶酪是一种营养价值特别高的乳制品,含有丰富的蛋白质,钙,脂肪等。

孩子吃奶酪能够起到补充钙质,促进人体的新陈代谢,提高身体免疫力的作用,并且奶酪能够增加牙齿表面的含钙量,有利于保护牙齿,并且还能调节肠道菌群,提高孩子消化能力。

是孩子生长发育周期非常重要的一种食材,如果孩子有乳糖不耐受的情况,可以考虑在日常的饮食中加入奶酪来补充营养~

材料:

馒头一个,马苏里拉奶酪适量,火腿50g,香葱5g,鸡蛋1个,黑芝麻适量

步骤:

1,火腿切面,鸡蛋搅匀备用

2,将馒头切成井字形,塞入火腿片,撒上马苏里拉奶酪

3,刷蛋液,撒上黑芝麻和葱花

4,将馒头放入烤盘中,190度烘烤10分钟即可

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