鸡蛋在我们的日常生活当中是非常常见的一种食物，并且鸡蛋的做法也非常丰富多样，无论做什么菜都可以加点鸡蛋进去，而这道菜还会变得更加美味。并且鸡蛋的营养也是非常丰富的，它不仅含有大量的蛋白质可以有效增长肌肉，预防肌肉萎缩。鸡蛋当中的钙含量也非常高，可以起到非常好的补钙效果，有效预防骨质流失。
虽然鸡蛋是人们经常都会吃到的一种食物，但是其实有很多人都不太清楚鸡蛋的营养。更不要说鸡蛋和哪些食物搭配营养价值会更高，补钙效果会更好了。其实鸡蛋也是需要正确搭配的，它需要搭配正确的食物，才能发挥出它真正的营养价值。鸡蛋和这三种食物就是绝配，并且营养健康又美味，补钙效果比牛奶还要强。
第1个食物就是番茄，番茄炒鸡蛋一直是非常经典的一道美食，而且无论厨艺再不好的人，做这道菜也不会难吃到哪里去。番茄炒鸡蛋不仅非常美味，而且营养价值也特别高，番茄当中含有非常丰富的维生素，而鸡蛋的钙含量特别高。所以常吃这道菜不仅可以补钙，而且还能促进身体对钙的吸收消化。
第2个食物就是虾仁，鸡蛋和虾仁也是非常配的一道菜。无论是鸡蛋炒虾仁还是鸡蛋虾仁羹，都可以起到很好的补钙效果。虾仁当中的蛋白质和钙含量都非常高，而且鸡蛋也含有非常丰富的钙。所以两种食材一起烹饪，钙含量会翻倍，补钙效果也会更好，并且中老年人和小孩子都特别适合吃这道菜。
第3个食物就是韭菜，虽然吃了韭菜过后嘴巴有一股异味，但是由于韭菜非常的鲜美，仍然有许多人都非常喜欢吃。而韭菜与鸡蛋的搭配更是完美，韭菜炒鸡蛋不仅味道非常好，而且营养价值也很高。可以促进骨骼发育，有效预防骨质疏松。
