先来看看一组煮食的热量数据：【饭先从热量来看（都是大概数值）：生面条286千卡每百克，煮熟的白面条110千卡每百克；生大米345千卡每百克，蒸熟的大米饭116千卡每百克；小麦面粉366千卡每百克，蒸熟的白馒头230千卡每百克。】很明显，这里边的小麦面粉热量比大米饭还要高，而面条是一种【饭菜合一】的美食，很多人都爱吃，想要变瘦还是要控制一下了。5种易长肉的主食，最后一种钟南山建议少吃，网友：糟糕全都爱吃。一起来看看都有哪些吧。
1、肉包子
包子是很多人早餐都爱吃的美食之一，也是可以当主食吃的美食之一。尤其是大冷天的来上2个热乎乎的包子，搭配一杯热豆浆一起吃，别提有多满足。别小看这很普通的肉包子，想要好吃的肉包子，基本上都是肥瘦相间的肉馅做的，吃起来很香，但咬一口满满的油脂就流出来，想不胖都难啊。当早餐吃是可以的，想要减肥，晚上就不要吃包子了。
2、白馒头
肉包子大家觉得容易长胖不奇怪，但普通的白馒头也是热量不低的主食之一，北方人喜欢把白面馒头当主食代替米饭来吃，南方的馒头更是加了奶又加糖，吃起来特别香，但热量更不低了，还有的小伙伴喜欢吃炸馒头，表皮香香脆脆的，但真的是容易长胖哦，要控制晚餐不能吃太多的馒头和炸馒头主食。
3、肉馅饺子
饺子是也是面食的一种，跟肉包子是一样的原理的，做肉馅饺子想要要吃，肉馅也非常关键，肥瘦相间的鲜嫩不柴，面皮本身热量就不低了，还搭配了肉馅一起，这样吃起来味道更香。早餐和正午用饺子当正餐吃没问题的，但如果晚餐主食还吃饺子，或者是宵夜吃饺子和煎饺之类的，就真的很容易长胖的。
4、炒面、炒饭
炒面和炒饭也是很多人都爱吃的主食做法之一，尤其是在早餐的时候，蛋炒饭，还是猪油蛋炒饭的那种，热量很高的，也很耐饿，晚餐吃的话就比较容易长胖了。炒面也是一样的，尤其是油腻腻的炒面，晚餐和宵夜吃，真的是太容易长胖了，减肥的小伙伴要控制住。
5、炸油条
油条也是很多人爱吃的早餐美食之一，油条也是面食的一种，经过发酵油炸之后，表面香香脆脆的特别好吃，早餐用油条搭配豆浆和牛奶吃特别过瘾，还有的人喜欢用油条当零食吃，或者是下午茶点心吃，过了中午真的不建议多吃油条了，热量太高，容易长胖的，而且油炸的东西真的不建议多吃。
早前钟南山在广州美食节上就有分享到，建议少吃的美食时，还特别提到了“油炸鬼”，建议要少吃，油炸鬼一般指油条（油炸食品），经过油炸后表明金黄酥脆，吃起来特别香，很多小伙伴都特别爱吃，但多吃它真的很不健康，因为油容易被反复利用、热量高、含有有害物质。虽然很香，但建议少吃。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是5种容易长胖的主食美食，有米饭也有面食，大多是面食，尤其是油炸过的面食，所以大家可别以为只有吃米饭才会长胖了，吃面也很容易长胖的，想要变瘦的真的要自律，还要管住嘴了。
