身高168体重125斤瘦到100斤，熬过前三天的轻断食就里甩肉不远了
从150到100斤。
3天轻断食：一餐：一个苹果+一杯酸奶（一天三餐）＋果汁（瘦身+蛋卷+鸡胸肉）这三天肚子上肉会少很多，腰部瘦的最明显（这三天体重下的特别快 大概4~10斤左右）
3天水果餐：早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）＋果汁，午餐：水果沙拉，晚餐：紫菜蛋花汤+（蛋卷+虾肉/牛肉（可以减2~3斤左右）
正常吃：早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）＋果汁，午餐：沙拉餐（五谷、蔬菜、水果类沙拉）晚餐：麦片配酸奶+蛋卷（可以减2~3斤左右）
正常吃;早餐：鸡蛋+牛奶（柠檬水）＋果汁,午餐：蔬菜只要绿色的蔬菜+沙拉餐,晚餐：一个苹果+（蛋卷）
2+1巩固法:二天沙拉餐（五谷、蔬菜、水果类沙拉）一天正常餐（三餐鱼肉米饭量要比平时少一半）反复吃一个星期左右,可固定体重（四个阶段下来 千万不要立刻去暴饮暴食）
水果餐:早餐：1天水果餐,早餐：鸡蛋+酸奶（柠檬水）＋果汁,午餐：水果沙拉,晚餐：紫菜蛋花汤+（蛋卷+虾肉/牛肉减肥期间不要吃麻辣烫之类的饮料还有甜品，注意要按照食谱来。
记住减肥期间一定要多喝水，不要熬夜，有时间的话多泡泡脚，有助于睡眠，一个好的睡眠对减肥也是很有帮助的，每个女生都喜欢穿上漂亮的衣服出门，但是身上肉多了穿什么都不好看，那海还在等什么呢？赶紧行动起来吧，减肥干货小编已经分享给大家了，至于怎么做，减多少那都是小姐姐们说了算了！
