人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！
导读：
提起吴磊一些90、00后应该非常熟悉了，作为内地知名影视男演员，演过多部作品，最早的一部电视剧是《封神榜》，这个很多人可能印象不深，但是要说到《琅琊榜》中的“小飞流”，想必就有印象了，另外还有《斗破苍穹》以及《影》他也出演过重要角色。
他的年纪不是很大，但是出演的作品却非常的多，平时他也经常得发一些生活照，近期，他在社交平台上，晒了自己的减脂餐，吸引102万网友点赞，网友：自律的人身材真好。如果想要减肥的朋友，可以按照他的菜谱学习一下，效果还是很不错的，荤素搭配非常的健康营养。
我们接下来就一起看看，他每天吃不同样的减脂餐，是不是你也可以做到这么自律呢？
第一天，荞麦面+鸡胸肉+香菇还有菠菜
荞麦面含有大量的膳食纤维，它的饱腹感很强，吃的时候可以少量地吃，然后配上蛋白质比较高的鸡胸肉，它的脂肪含量少，接着再来一点蔬菜，维生素C含量比较的高，其次就是菇类，它的氨基酸含量很高。
第二天，鸡蛋+玉米+西兰花+鸡胸肉
想要保持食材，或者说是减肥的人，可以选择来点粗粮，比如玉米，它的饱腹感也很强，在吃的时候配上营养全面的鸡蛋，再来点鸡胸肉，为了能够实现解腻效果，配上西兰花，口感更加的丰富，吃的时候也很有层次感。
第三天，面条+白菜+鱼肉
同样主食是面条，接着配上白菜还有娃娃菜，满足一天维生素的需求，这次把鸡胸肉换成是鱼肉，口感好了不少，鱼肉也是一种低脂肪高蛋白的食物，而且它的营养成分很容易吸收，所以这个搭配也是相当合理的。
第四天，紫薯+白菜+香菇+虾仁
想要减肥的朋友，很推荐你来点紫薯，这个也是很多明星喜欢吃的食材，一种是紫薯另外一种是玉米，都可以当作主食，荤菜的花，虾仁也很不错，最好是水煮的那种，白菜还有香菇，这简单水煮或者是炒都可以。
第五天，土豆泥+牛排+西兰花和胡萝卜
土豆的饱腹感特别的强，而牛排就不用说了，它的营养价值很高，而且味道也比较的不错，适合一些减肥想要塑形的人，牛排会特别的喜欢吃，再吃的时候，配上西兰花还有胡萝卜，让其做到营养均衡就可以了。
看着这些每天不同样的减肥餐，你觉得怎么样呢？这个还是比较合理的，既让人有食欲，同时还能做到营养均衡。不过你想减肥的话，能坚持几天呢？欢迎大家留言讨论。
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