常言道“女为悦己者容”，可是，40岁以后，气色会变得越来越差，就连皮肤也变得不再光滑，相信这是很多女性朋友的烦恼，那么当女性过了40岁以后，如何养出好气色呢？日常不妨多吃5种食物，不仅营养又美味，还可以让气色变得更好。
第1种：火龙果
火龙果富含膳食纤维、维生素、矿物质，女性朋友经常食用，有利于气色的养成，在这里推荐一道美味——火龙果渍银耳。
将银耳用热水泡发，去除根蒂，撕成小块，将这些银耳小块放入锅中，加入清水和冰糖煮沸备用，然后取出适量的火龙果肉搅打成汁。
当银耳凉至室温后捞出浸渍到火龙果汁中，这时会看到不可思议一幕，这道菜不仅漂亮，营养还美味。
第2种：核桃
核桃被大家称为“长寿果”，含有脂肪酸、蛋白质和矿物质较多，经常食用对女性朋友有很多好处，这里分享一道美食——黑芝麻核桃粉。
核桃去皮，将核桃仁取出放置锅中，中小火煎到香味散出，盛出来备用，然后，将黑芝麻用水清洗干净，控干水分用文火炒熟。
接着，将冷却的核桃仁和芝麻碾压成粉，放置密封的罐子中，吃的时候可以用汤匙取出，既可以生吃，也可以泡水饮用。
第3种：桂圆
相信不少人听说过，桂圆含有葡萄糖、维生素和矿物质，因此，也适合女性朋友食用，不妨试试——桂圆红枣花生粥。
将花生、红枣清净，水分控干，桂圆去壳。将大米和花生倒入砂锅中，放入清水，大火煮至10分钟，然后，转至小火半小时。
最后，再次放入桂圆和红枣，继续煮至20分钟，最后，桂圆红枣花生粥就做成了，每天食用对气色有帮助。
第4种：苹果
苹果富含维C，女性朋友可以适量多吃，不仅能当水果直接生吃，也可以做成美食来食用，而这道苹果红枣汤不可错过。
用食盐把苹果搓洗干净，再把红枣去核，苹果切成小块和红枣放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸转文火十分钟即可，还可以加入少许冰糖。
就这样一道简单的美食就制作成了，不仅，好吃又美味，还对气色有好处，有时间不妨试试这道美食。
第5种，菊花茶饮
女性想气色更好，平日还要多喝水，多补充水分，还有助于皮肤滋润，不过，白开水过于寡淡，在喝水的时候，不妨在水中放入些云台冰菊，冲泡成菊花茶饮。
云台冰菊在制作工艺、颜色、风味上都区别于其他菊花，除此以外，云台冰菊还属于中国四大菊花之一的怀菊，有较好的药用价值。
云台冰菊冲泡以后，茶汤清澈明亮，为黄色和淡黄色，多次冲泡颜色不减，还可以食用，入口清香，回味甘甜，冲泡以后，还能闻到淡淡的花香味。
在工艺上，云台冰菊采用人工采摘，筛选，每朵质量都可以得到保证，若是加入红枣、枸杞，风味和口感会更加独特。
总结：女性朋友要想气色好，不妨多补充些以上5种食物和这个菊花茶，若是坚持一段时间，或许会有意想不到的收获，当然，生活中保持适量运动也是必不可少的，不仅有助于免疫功能，还有利于气色养成，我是小鹿，如果本篇文章对你有帮助，不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~
