非油炸,快餐店零食可以做得健康,安全放心,必须尝试

旅游 王叔教你做菜 2021-12-01 14:32

原标题:非油炸,快餐店零食可以做得健康,安全放心,必须尝试

奥尔良鸡米花(烤箱版)

某快餐店的劲爆鸡米花,迷倒不少人,我家小妞也好这一口。可她很在意快餐店油炸问题,爱吃又担心油腻,央求给她做低脂味道又好的鸡米花。

首先色泽要跟快餐店媲美,我选择了香脆的玉米片包裹鸡肉,其次要低脂的,我选择用鸡胸肉,脂肪含量低,营养价值高,第三,这是用烤箱制作的,非油炸,吃得更健康。一句话总结:自家出品,安全放心,味道一流!

【材料】

鸡胸肉 500克

奥尔良腌肉料 30克

玉米片 50克

玉米淀粉 30克

鸡蛋 1只

【做法】

1 鸡胸肉洗净,切小块

2 往鸡块加入30克奥尔良腌肉料

3 腌料和鸡块拌匀,腌制半小时

4 在腌制鸡肉过程中,将玉米片擀碎

5 准备玉米淀粉、鸡蛋液和玉米片碎

6 将腌制好的鸡块沾上玉米淀粉

7 鸡块再沾上鸡蛋液

8 最后鸡块裹上玉米片碎

9 将处理好的鸡块摆放在烤盘上

10 烤盘放在烤箱中层,上下火180度,热风循环,烘烤20分钟

11 出炉后可以蘸上泰式甜辣酱或者番茄酱

【提示】

1 腌制鸡肉的奥尔良腌肉料可以在网上购买,也可以换各人喜欢的口味

2 烘烤的时间和温度要根据鸡块的大小适当调整烘烤时间

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