一把菠菜,半斤肉,快速做出早餐饼,孩子饱腹促发育

旅游 营养师-蓝冰滢 2021-11-11 19:00

原标题:一把菠菜,半斤肉,快速做出早餐饼,孩子饱腹促发育

今天给大家推荐的是一款非常适合孩子早餐吃的早餐饼,制作上非常简单,没有什么准备工作,真的是从开火到出锅也就是三分钟的事。

如果还是觉得早晨时间紧张,可以提前一晚把面糊调好,放到冰箱里冷藏,早晨起来直接开火就可以~趁着孩子刷牙或者吃饭的时间,一张好看好吃的早餐饼就可以出锅啦~

今天的早餐饼除了牛肉以外还使用了鸡蛋,这样的蛋白质含量直接上升,而且在煎烤的时候用了橄榄油,摒弃传统食用油,更增加了早餐饼的健康程度。

如果家里有孩子,非常建议日常生活中多吃一些菠菜,菠菜中富含丰富的类胡萝卜素,维生素C,维生素K等多种营养营养素。而且菠菜中含有含有的类胡萝卜素,可以在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,从而促进儿童的生长发育。

所以秋冬季节,也不要忘记孩子的生长发育~好看好吃营养的菠菜早餐饼,赶紧来试试吧~

材料:

面粉100g,牛肉馅50g,菠菜叶20g,白玉菇20g,盐适量,香葱适量,鸡蛋一个,清水适量,橄榄油适量

步骤:

1,在准备好的肉馅中加入盐和鸡蛋,放上适量盐,香葱末,面粉和清水搅拌均匀

2,继续放入切好的菠菜叶和白玉菇搅拌均匀

3,平底锅烧热倒入适量橄榄油转匀,倒入搅拌好的面糊

4,在面糊意面煎至金黄后翻面,两面煎至金黄后即可盛出

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