低热量、高营养,清爽又排毒,想解腻有这盘就够了

旅游 大海情感说 2021-11-19 19:14

原标题:低热量、高营养,清爽又排毒,想解腻有这盘就够了

每逢过年胖3斤,说真的这几天吃得确实有些油腻了!不光胖了不止3斤,就连以前看见肉肉就两眼放光的娃,现在也不激动了。

吃够了油腻的饮食,我想现在咱们都一样,这时候最需要来一盘素菜来刮刮肠胃,于是我就制作了今天这款口感清新的木耳腐竹小炒。

食材是简单又家常的,有黄瓜、腐竹、胡萝卜和木耳,这些都是低热量、高营养的蔬菜,混在一起炒上一盘也就十来分钟,特别省事儿。

美味又爽口,摒弃了所有油腻的口感和多余的辅料,只留下清新、清爽的味道,简单的用调味料调调味道就足矣。

别看它是道纯素菜,但营养也要做素菜里最高的那一份,有蛋白质、钙质、纤维素,尤其是各类维生素特别多。

如果你家娃最近也因为吃的太饱、太好没怎么补充蔬菜中的维生素,要赶紧给他炒上一盘,补充冬日所需营养。

快手营养还简单,今天用它来给娃换个口味,刚刚好!

- 木耳腐竹小炒 -

参考月龄:14个月以上,对食材不过敏的宝宝

食材准备:黄瓜30克、腐竹30克、胡萝卜20克、木耳1克 辅料:油、果蔬调味料

操作时间:10分钟

美味指数:★★★★★

*以上食材量仅代表制作量,不代表宝宝的一餐食用量

- 1 -

木耳放入碗中提前泡发完成。

- 2 -

腐竹倒入热水,提前浸泡2小时。

- 3 -

将胡萝卜、黄瓜分别切成菱形片状。

- 4 -

泡发好的木耳放入沸水锅中,焯水后捞出。

- 5 -

热锅刷油,先放入胡萝卜片,翻炒至变色。

- 6 -

然后依次加入腐竹、木耳、黄瓜片,将所有食材翻炒均匀。

- 7 -

最后加入果蔬调味料给食材调味,翻炒均匀,熟透后盛出。

*果蔬调味料就是给小宝宝吃的辅食调味用的,如果家里没有,换成鲜菇粉或者少量盐都可以的。

- 8 -

搞定,是不是一点都不费劲?清脆爽口,吃完特舒服,再搭配一碗主食,也很是下饭呢!

显示全文
返回首页 分享到微信 分享到微博

相关推荐